Đào có chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng và đã được chứng minh là một cách lành mạnh để giảm cân bởi các chuyên gia sức khỏe. Được nạp vitamin A và C, đào cũng có các khoáng chất cần thiết và chữa lành các đặc tính chống oxy hóa. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nếu bạn đang trong hành trình giảm cân , bạn phải thêm đào vào chế độ ăn uống hàng ngày để có kết quả tuyệt vời và hiệu quả. Các hợp chất phenolic, được biết là có đặc tính chống viêm và chống béo phì, cũng có mặt trong đào.
Ăn quả đào có giảm cân không? Ăn quả đào có tác dụng gì?
Ăn đào có giảm cân không?
Quả đào là trái cây đá được đóng gói với một loạt các chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin lành mạnh và chữa bệnh. Chúng được nạp beta-carotene, lycopene và lutein, được biết là có tác dụng bảo vệ mắt và tim. Quả đào cũng được bổ sung vitamin C, được biết đến để tăng cường sức khỏe của làn da bằng cách tăng cường sản xuất collagen. Sự hiện diện của lutein, một chất chống oxy hóa giúp chống lại các tổn thương gốc tự do, giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và trẻ trung. Đào cũng được biết đến với tính chất lợi tiểu phong phú của chúng. Vì đào có nhiều kali, chúng phủ nhận tác dụng xấu của natri và giúp duy trì cân bằng nước tốt trong cơ thể. Hàm lượng kali, magiê và phốt pho cao cũng khiến đào trở thành một lựa chọn tốt cho những người bị huyết áp cao.
Một trong những lợi ích nổi bật nhất của đào là vai trò của nó trong việc giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe trên toàn thế giới thường khuyên bạn nên thêm đào vào chế độ ăn uống hàng ngày để có lợi ích giảm cân tuyệt vời. Theo cuốn sách Thực phẩm chữa bệnh của Nhà xuất bản DK, đào có hợp chất phenolic được biết là có đặc tính chống béo phì, chống viêm và chống tiểu đường, và thành phần thường xuyên của đào có thể giúp hội chứng chuyển hóa. Dưới đây là một số lý do vững chắc tại sao bạn sẽ buộc phải thêm đào vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn.
1. Hàm lượng chất xơ cao
Đào rất giàu chất xơ. Một gram đào 100 gram chứa 1,6 gram chất xơ. Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa. Chất xơ bổ sung số lượng lớn vào phân do đó tạo điều kiện cho nhu động ruột và tiêu hóa trơn tru hơn. Một tiêu hóa lành mạnh là điều cần thiết để thúc đẩy quá trình trao đổi chất kích hoạt giảm cân. Chất xơ cũng giúp cơ thể no lâu hơn và kiểm tra cảm giác thèm ăn.
2. Ít calo
Nếu bạn đang ăn kiêng giảm cân, chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể đã nói với bạn rằng hãy giữ một tab về lượng calo của bạn. Một gram đào 100 gram chỉ chứa 39 calo. Calorie là một đơn vị đo lường được sử dụng để chỉ ra lượng năng lượng được giải phóng khi cơ thể phân hủy (tiêu hóa và hấp thụ) thức ăn. Khi thức ăn bị hỏng và được tiêu hóa, nó sẽ giải phóng calo. Khi nó giải phóng nhiều calo hơn mức cần thiết cho cơ thể để duy trì năng lượng, lượng calo dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Miễn là cơ thể bạn đang sử dụng hết lượng calo được giải phóng bởi thực phẩm bạn ăn, bạn có thể duy trì cân nặng của mình. Bất cứ khi nào có sự mất cân bằng, đó là khi bạn có xu hướng tăng cân. Lượng calo thấp trong quả đào làm cho nó trở thành một loại trái cây lý tưởng cho những người đang ăn kiêng hạn chế calo.
3. Hàm lượng nước cao Hàm lượng
Thành phần nước có trong đào là một con số khổng lồ 88 phần trăm. Có nghĩa là, bạn có thể ăn đào mà không phải lo lắng nhiều về lượng calo. Trái cây là tất cả nước và chất dinh dưỡng.
4. Chuyển hóa
Đào rất giàu chất chuyển hóa thúc đẩy flavonoid như catechin. Một sự trao đổi chất nhanh hơn làm tăng tốc độ đốt cháy calo của bạn, giúp giảm cân.
Cách ăn đào giảm cân hiệu quả
Điều quan trọng là phải biết loại đào nào sẽ giúp mục tiêu giảm cân của bạn. Chọn những quả đào tươi hơn những quả khô vì loại sau có hàm lượng nước thấp hơn so với những quả tươi. Nếu bạn muốn kết quả giảm cân tốt hơn và hiệu quả, bạn phải chọn đào tươi và đào đông lạnh không đường.
Ở đây chúng tôi đã đề cập đến một vài cách lành mạnh để tiêu thụ đào để có kết quả giảm cân tốt hơn.
Trà đào
Trà đào được làm mới và cho một gợi ý tinh tế của vị ngọt và hương vị trái cây. Bạn cũng có thể thêm lá bạc hà và mật ong vào trà đá có hương vị này.
Sinh tố đào và chuối: Một thức uống sau tập luyện hoàn hảo. Trộn một vài lát đào cùng với một quả chuối và thưởng thức hương vị. Bạn có thể thêm mật ong để có vị ngọt và để trang trí, thêm quả hồ trăn, hạt điều và hạnh nhân.
Salad đào và mận
Cắt lát đào và mận và lắp ráp salad với lá húng quế ở giữa. Rưới một vài giọt dầu ô liu và nêm muối và hạt tiêu. Salad lành mạnh của bạn đã sẵn sàng. Bạn có thể có nó ở giữa các bữa ăn.
Bánh nướng xốp không có gluten : Bánh nướng xốp không có gluten là một cách khác để có trái đào. Những bánh nướng xốp này có hương vị quế hòa quyện với đào tươi hoặc đông lạnh.
Sinh tố đào
Làm cho mình một sinh tố đào lành mạnh và ngon trong các tiện nghi của nhà bếp của bạn. Lấy máy xay sinh tố, thêm vài quả đào tươi. Bây giờ, đặt một ít sữa chua và mật ong. Trộn trong khoảng 30 giây cho đến khi bạn có được sinh tố mịn. Ném vào một ít đá và trộn lại. Đổ vào ly và phục vụ.
Những lưu ý khi ăn đào giảm cân
Ngoài ra, để ăn đào giảm cân hiệu quả bạn cần lưu ý những điều sau:
Kiểm soát mức tiêu thụ calo của bạn
Bởi vì một quả đào lớn 6 ounce tươi chứa 68 calo, đào có thể dễ dàng phù hợp với chế độ ăn kiêng kiểm soát calo để giảm cân. Bạn cần tiêu thụ ít calo hơn so với chi tiêu nếu bạn muốn giảm cân, và bao gồm các loại thực phẩm ít calo như đào có thể giúp bạn tuân thủ chế độ ăn giảm calo. Để giảm mức tiêu thụ calo của bạn, hãy chọn đào thay vì thực phẩm có lượng calo cao hơn. Có một quả đào cho món tráng miệng thay vì bánh brownie, thường có khoảng 227 calo, hoặc ăn nhẹ với một quả đào tươi thay vì khoai tây chiên, có 152 calo mỗi ounce.
Tăng cường chất xơ và nước
Một quả đào tươi lớn cung cấp 2,6 gram chất xơ, hoặc 10 phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Một chế độ ăn giàu chất xơ có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng vì nó giúp bạn cảm thấy no nên bạn ăn ít các thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn khác. Quả đào cũng được làm đầy vì nước chiếm 89% trọng lượng của chúng. Nước là một chất dinh dưỡng không chứa calo giúp giảm cơn đói vì nó lấp đầy bụng của bạn. Đối với một bữa ăn sáng nhiều chất xơ, thêm đào thái lát vào bột yến mạch hoặc ngũ cốc lạnh nguyên hạt với sữa tách kem.
Chọn đúng loại đào ít calo
Một số dạng đào có lượng calo cao hơn và ít có lợi cho việc giảm cân. Đào khô có hàm lượng nước thấp hơn so với đào tươi và có hàm lượng calo cao hơn mỗi ounce. Mỗi phần tư chén chén đào khô không đường chỉ nặng 1,5 ounce và chứa 96 calo. Đào ngọt đông lạnh chứa 118 calo mỗi nửa cốc, và một nửa cốc đào đóng hộp trong xi-rô nặng chứa 80 calo. Để có kết quả giảm cân tốt hơn, hãy chọn đào tươi, đào đông lạnh không đường hoặc đào đóng hộp trong nước ép của riêng họ.
Cân nhắc ăn đào kết hợp trong thực đơn ăn uống
Ăn đào trong một loạt các công thức nấu ăn có thể ngăn ngừa sự nhàm chán. Đối với bữa sáng ít calo, hãy thử đào với phô mai không béo hoặc bánh quế nguyên hạt. Đối với bữa trưa, món salad xanh với đào, thịt gà và quả óc chó chứa đầy và ít calo, nhưng nó cung cấp protein, vitamin A và C, chất béo omega-3 và các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Đối với một bữa ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp, canxi, hãy lấy một thanh phô mai ít béo và một quả đào lớn. Bạn cũng có thể nướng xiên bổ dưỡng cho bữa tối với những miếng cá hồi, xoài, đào, hành và dứa.
Ăn đào có tốt không? Ăn đào có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Quả đào hay Prunus Persica là loại quả nhỏ có vỏ mờ và thịt màu trắng hoặc vàng ngọt. Chúng được cho là có nguồn gốc từ Trung Quốc hơn 8.000 năm trước.Đào có liên quan đến mận, mơ, anh đào và hạnh nhân. Họ được coi là drupes hoặc đá trái cây vì thịt của họ bao quanh một vỏ chứa hạt giống ăn được.
Chúng có thể được ăn một mình hoặc thêm vào một loạt các món ăn. Hơn thế nữa, đào rất bổ dưỡng và có thể mang lại một loạt lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện tiêu hóa, giúp da mịn màng hơn và giảm dị ứng.
Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên và công dụng của đào:
1. Cung cấp nhiều dưỡng chất và chống oxy hóa
Đào rất giàu vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi.Một quả đào cỡ trung bình (5,4 ounce hoặc 150 gram) cung cấp khoảng:
Calo: 58
Protein: 1 gram
Chất béo: ít hơn 1 gram
Carbs: 14 gram
Chất xơ: 2 gram
Vitamin C: 17% giá trị hàng ngày (DV)
Vitamin A: 10% của DV
Kali: 8% của DV
Niacin: 6% của DV
Vitamin E: 5% của DV
Vitamin K: 5% của DV
Đồng: 5% của DV
Mangan: 5% của DV
Đào cũng cung cấp một lượng nhỏ magiê , phốt pho, sắt và một số vitamin B.
Ngoài ra, chúng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa các hợp chất thực vật có lợi chống lại tác hại oxy hóa và giúp bảo vệ cơ thể bạn chống lại lão hóa và bệnh tật. Trái cây càng tươi và càng chín, nó càng chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Trong một nghiên cứu, nước ép từ đào tươi đã chứng minh hành động chống oxy hóa ở những người đàn ông khỏe mạnh trong vòng 30 phút tiêu thụ.
Đào tươi và đóng hộp dường như có lượng vitamin và khoáng chất tương tự miễn là các loại đóng hộp chưa được gọt vỏ.
Tuy nhiên, đào tươi có hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn và dường như có hiệu quả hơn trong việc bảo vệ chống lại thiệt hại oxy hóa so với đóng hộp.
TÓM LƯỢC: Đào có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng cũng chứa các hợp chất thực vật có lợi như chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi lão hóa và bệnh tật.
2. Có thể hỗ trợ tiêu hóa
Đào có thể góp phần tiêu hóa khỏe mạnh.Một quả cỡ vừa cung cấp khoảng 2 gram chất xơ một nửa trong số đó là chất xơ hòa tan, trong khi nửa còn lại là không hòa tan.
Chất xơ không hòa tan bổ sung số lượng lớn vào phân của bạn và giúp di chuyển thức ăn qua ruột của bạn, làm giảm khả năng táo bón.
Mặt khác, chất xơ hòa tan cung cấp thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong ruột của bạn. Đổi lại, những vi khuẩn này tạo ra các axit béo chuỗi ngắn chẳng hạn như acetate, propionate và butyrate nuôi sống các tế bào trong ruột của bạn.
Các axit béo chuỗi ngắn trong ruột của bạn cũng có thể giúp giảm viêm và cải thiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như bệnh Crohn, hội chứng ruột kích thích (IBS) và viêm loét đại tràng.
Hoa đào là một phần khác của trái cây có thể có lợi cho tiêu hóa. Chúng thường được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để điều trị rối loạn tiêu hóa.
Nghiên cứu trên động vật cho thấy các hợp chất được tìm thấy trong hoa có thể làm tăng hiệu quả sức mạnh và tần suất của các cơn co thắt ruột, giúp duy trì nhịp điệu thích hợp để đẩy thức ăn đi trơn tru (16Nguồn đáng tin cậy).
Trong khi các nghiên cứu thường sử dụng chiết xuất hoa đào, một loại trà thảo dược làm từ hoa thường được tiêu thụ ở Hàn Quốc.
TÓM LƯỢC: Quả đào chứa chất xơ, góp phần tiêu hóa trơn tru và giảm nguy cơ rối loạn đường ruột. Hoa đào cũng cung cấp một số hợp chất xuất hiện để hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh.
3. Có thể cải thiện sức khỏe tim mạch
Thường xuyên ăn trái cây bao gồm cả đào có thể thúc đẩy sức khỏe của tim .Đào có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao và mức cholesterol.
Hơn nữa, các nghiên cứu về ống nghiệm cho thấy đào có thể liên kết với axit mật hợp chất được sản xuất bởi gan của bạn từ cholesterol.
Các axit mật liên kết cùng với cholesterol mà chúng chứa cuối cùng được bài tiết qua phân của bạn, có thể giúp giảm mức cholesterol trong máu.
Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật bổ sung cho thấy đào có thể làm giảm nồng độ cholesterol LDL và mỡ xấu, cũng như huyết áp và triglyceride.
Nghiên cứu trên chuột béo phì báo cáo thêm rằng nước ép đào có thể làm giảm nồng độ hormone angiotensin II làm tăng huyết áp.
Trong khi những hiệu ứng này có vẻ đầy hứa hẹn, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận chúng ở người.
TÓM LƯỢC: Quả đào có chứa các hợp chất có thể giúp giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao, cũng như mức chất béo trung tính và cholesterol. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn ở người.
4. Có thể bảo vệ làn da của bạn
Đào có thể có tác dụng bảo vệ giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh .
Các nghiên cứu về ống nghiệm chỉ ra rằng các hợp chất có trong đào có thể cải thiện khả năng giữ ẩm của da bạn do đó cải thiện kết cấu da.
Hơn nữa, cả nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật đều cho thấy rằng chất chiết xuất từ hoa đào hoặc thịt được bôi trực tiếp lên da có thể giúp ngăn ngừa tác hại của tia cực tím.
Chiết xuất hoa đào cũng được tìm thấy để trì hoãn sự phát triển của khối u da ở chuột.
Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn ở người trước khi đưa ra kết luận.
TÓM LƯỢC: Các hợp chất trong đào và hoa đào có thể giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh bằng cách duy trì độ ẩm và chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn.
5. Có thể ngăn ngừa một số loại ung thư
Giống như hầu hết các loại trái cây, đào cung cấp các hợp chất thực vật có lợi có thể cung cấp một số bảo vệ chống lại các bệnh ung thư khác nhau.
Cụ thể, da và thịt quả đào rất giàu carotenoids và axit caffeic hai loại chất chống oxy hóa được tìm thấy có đặc tính chống ung thư.
Nghiên cứu ống nghiệm và động vật cũng đã chỉ ra rằng các hợp chất trong hạt đào có thể hạn chế sự phát triển của các khối u da không gây ung thư và ngăn chúng biến thành ung thư.
Chưa kể, đào có đầy đủ polyphenol một loại chất chống oxy hóa được chứng minh là làm giảm sự phát triển và hạn chế sự lây lan của các tế bào ung thư trong các nghiên cứu ống nghiệm.
Polyphenol đào có thể có khả năng tiêu diệt các tế bào ung thư, mà không gây ra bất kỳ thiệt hại cho những người khỏe mạnh.
Trong một nghiên cứu trên động vật, những polyphenol này đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa một loại ung thư vú cụ thể phát triển và lan rộng.
Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng một người sẽ cần ăn khoảng hai đến ba quả đào mỗi ngày để tiêu thụ một lượng polyphenol tương đương với lượng được sử dụng trong nghiên cứu.
Trong một nghiên cứu khác, phụ nữ sau mãn kinh tiêu thụ ít nhất 2 quả đào hoặc mật hoa mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn 41% trong 24 năm.
Tuy nhiên, một vài nghiên cứu đã được thực hiện ở người, vì vậy cần nhiều nghiên cứu hơn.
TÓM LƯỢC: Các hợp chất được tìm thấy trong đào có thể cung cấp một số bảo vệ chống lại ung thư bằng cách hạn chế sự hình thành, tăng trưởng và lây lan của các tế bào ung thư. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận những lợi ích này.
6. Có thể làm giảm các triệu chứng dị ứng
Đào có thể làm giảm các triệu chứng dị ứng.
Khi cơ thể bạn tiếp xúc với chất gây dị ứng, nó sẽ giải phóng histamines hoặc hóa chất được tạo ra bởi hệ thống miễn dịch của bạn để giúp loại bỏ cơ thể của bạn khỏi chất gây dị ứng.
Histamines là một phần của hệ thống phòng thủ của cơ thể bạn và kích hoạt các triệu chứng dị ứng như hắt hơi, ngứa hoặc ho.
Nghiên cứu cho thấy đào có thể giúp giảm các triệu chứng dị ứng bằng cách ngăn chặn sự giải phóng histamines trong máu.
Hơn nữa, các nghiên cứu ống nghiệm báo cáo rằng chiết xuất từ quả đào cũng có thể có hiệu quả và hạn chế tình trạng viêm thường thấy trong các phản ứng dị ứng.
Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định sức mạnh của những tác động này ở những người bị dị ứng .
TÓM LƯỢC: Quả đào có thể giúp giảm phản ứng của hệ thống miễn dịch của bạn với các chất gây dị ứng, do đó làm giảm các triệu chứng dị ứng. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn đặc biệt ở người là cần thiết.
7. Lợi ích sức khỏe khác
Đào có thể cung cấp một số lợi ích sức khỏe khác. Các nghiên cứu tốt nhất bao gồm:
Có thể tăng cường khả năng miễn dịch: Đào rất giàu chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch và chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu về ống nghiệm báo cáo rằng chúng cũng có thể chống lại một số loại vi khuẩn.
Có thể bảo vệ chống lại một số độc tố: Trong một nghiên cứu, chiết xuất từ quả đào cho người hút thuốc làm tăng việc loại bỏ nicotine qua nước tiểu.
Có thể làm giảm lượng đường trong máu: Các nghiên cứu cho thấy các hợp chất có trong đào có thể giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu cao và kháng insulin ở chuột béo phì.
Điều đó nói rằng, những nghiên cứu này là nhỏ, và hầu hết những lợi ích này đã không được quan sát thấy ở người.
TÓM LƯỢC: Quả đào có thể tăng cường khả năng miễn dịch, loại bỏ cơ thể chất độc và giảm lượng đường trong máu. Tuy nhiên, nghiên cứu trong các lĩnh vực này là hạn chế.
Giải đáp những câu hổi xoay quanh việc ăn đào
Bệnh nhân tiểu đường có ăn được đào không?
Nếu bạn bị tiểu đường, mức độ đường trong máu cao vì cơ thể bạn không hiệu quả trong việc sử dụng insulin để biến carbohydrate bạn ăn thành năng lượng. Đào và các loại trái cây khác có chứa carbs, nhưng chúng cũng được đóng gói với các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Trái cây có thể và nên là một phần trong lượng hàng ngày của bạn, theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ.
Bị tiểu đường không có nghĩa là bạn không nên ăn carbohydrate, nhưng bạn cần phải xem kích cỡ phần của mình. Nếu bạn đang tính lượng carbs là một kỹ thuật để theo dõi lượng ăn vào, bạn có thể sẽ cần từ 45 đến 60 gram carbohydrate mỗi bữa và 15 đến 30 gram cho một bữa ăn nhẹ.
Ăn đào nóng hay mát?
Ăn đào có bị nóng không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đào có tính nóng mà vị chua ngọt, có tác dụng nhuận tràng, giải khát, rất thích hợp cho những người bị đường huyết thấp, người bị bệnh phổi, hay cao huyết áp. Những người có dấu hiệu bệnh này có thể dùng đào làm thực phẩm bổ trợ trị liệu.
Người bị nóng trong với những triệu chứng như: miệng khô, đau họng, chảy máu cam tốt nhất là không ăn để tránh tình trạng nóng nhiệt càng nghiêm trọng hơn.
Ăn đào có nổi mụn không?
Với hàm lượng pectin dồi dào, đào rất cơ lợi cho đường ruột, ngăn ngừa hiện tượng táo bón.Tuy nhiên, ăn quá nhiều đào sẽ hại cho sức khoẻ, gây rối loạn tiêu hoá khiến cho da nổi mụn nhiều hơn. Các bạn dù có thèm đào đến đâu cũng chỉ nên ăn nhiều nhất 3 quả đào/ 1 ngày và nhớ rửa sạch, gọt vỏ trước khi ăn nhé.
Có nên ăn đào khi đói không?
Không nên ăn quá 10 quả /ngày, không nên ăn vào lúc đói và không lạm dụng vị chua để chấm nhiều muối. Khi ăn đào, bạn không nên gọt vỏ vì vỏ có rất nhiều chất chống ôxy hóa. Bạn nên rửa sạch ngâm quả đào trong nước muối loãng khoảng 15-20 phút để đảm bảo an toàn trước khi ăn.
Ăn nhiều đào có tốt không?
Đào là loại quả có hàm lượng sắt rất phong phú, ngoài ra còn có protein, đường, kẽm, pectin thích hợp với người bị bệnh thiếu máu. Hơn nữa, pectin trong đào có lợi cho đường ruột nên ăn đào có thể phòng tránh táo bón. Tuy vậy, ăn quá nhiều đào cũng không tốt cho sức khỏe, thậm chí gây tiêu chảy và một số bệnh đường ruột cấp tính. Đào chỉ nên ăn 2 quả trong một ngày là đủ.
Ăn đào lông có tốt không?
Bà bầu có được ăn đào không?
Theo quan niệm dân gian, bà bầu nên kiêng tuyệt đối ăn đào, nhất là trong 3 tháng vì có nguy cơ sảy thai. Tuy nhiên, điều này toàn không có cơ sở.
Theo một số nghiên cứu mới đây, đào là loại trái cây rất giàu dinh dưỡng và có thể được ăn khi mang thai. Vitamin C có trong đào giúp cho xương, răng, da, cơ và các mạch máu của em bé phát triển khỏe mạnh. Vitamin C cũng hỗ trợ quá trình hấp thu sắt, một vi chất rất quan trọng cần thiết trong suốt quá trình mang thai cho cả mẹ và bé.
Đối với phụ nữ mang thai có dấu hiệu bị xuất huyết, tốt nhất không nên ăn. Trường hợp nếu thích, chỉ nên ăn mỗi tuần 2-3 quả để không gây hại gì cho mẹ và bé. Khi ăn cần gọt vỏ để hạn chế lông ở vỏ quả đào gây kích thích ngứa họng hoặc dị ứng.
Kết luận:
Đào rất giàu vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi.Chúng dễ dàng kết hợp vào nhiều món ăn khác nhau và có thể mang lại lợi ích sức khỏe ấn tượng, bao gồm làn da khỏe mạnh hơn, ít triệu chứng dị ứng hơn, cải thiện tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.
Quả đào dường như có liên quan đến nguy cơ mắc một số bệnh ung thư thấp hơn và có thể tăng cường khả năng miễn dịch, bảo vệ chống độc tố và hạ thấp lượng đường trong máu.Nói chung, đó là một loại trái cây rất đáng để thêm vào chế độ ăn uống của bạn.