Mẹo về Cách quấn chất keo thể thao cổ tay 2022
Dương Phúc Thịnh đang tìm kiếm từ khóa Cách quấn chất keo thể thao cổ tay được Cập Nhật vào lúc : 2022-04-16 09:40:59 . Với phương châm chia sẻ Bí kíp Hướng dẫn trong nội dung bài viết một cách Chi Tiết Mới Nhất. Nếu sau khi tham khảo tài liệu vẫn ko hiểu thì hoàn toàn có thể lại phản hồi ở cuối bài để Ad lý giải và hướng dẫn lại nha.
Những ngón tay đối với người thủ môn là vô cùng quan trọng. Dù đã được bao bọc và bảo vệ bởi găng tay thủ môn tuy nhiên với những pha chắn bóng mạnh thì cũng khó tránh những khớp ngón tay bởi chấn thương. Bởi thế để bảo vệ bảo vệ an toàn và đáng tin cậy cho mình, ngoài găng tay, người thủ môn cũng không được quên làm công tác thao tác bảo vệ ngón tay của tớ trước khi ra trận. Và 3 cách quấn chất keo ngón tay thủ môn sau đây được rất nhiều người ưa chuộng.
Nội dung chính- Cách quấn băng gạc không dệt cho khớp ngón tay thủ mônCách quấn chất keo chéo cho ngón tay thủ mônCách quấn ngón tay bằng keo strappingTại sao phải quấn băng cổ tayCách quấn băng cổ tay trước khi tập luyện, thi đấuVideo liên quan
Cách quấn băng gạc không dệt cho khớp ngón tay thủ môn
Băng gạc không dệt là loại băng bảo vệ những khớp rất được ưa chuộng trong giới thể thao. Ưu điểm của loại băng này là thoáng khí và có độ bền cao. Dùng loại băng này sẽ đáp ứng sự ổn định cho những khớp trong ngón tay của bạn. Nó được cho phép ngón tay uốn cong nhưng giảm độ mở rộng của ngón tay về phía sau. Có nghĩa là làm giảm kĩ năng những ngón tay của bạn bị cong về phía sau.
Cách quấn băng gạc không dệt cho khớp ngón tay thủ môn
---- Giới thiệu Clip Review nổi bật 2022 ----
[Review]: Siêu phẩm Reusch Pure Contact Speedbump 5170000, 2022, bạn đã thử chưa?
[embed]https://www.youtube.com/watch?v=560Nyv_oTPc[/embed]
Xem thêm BST Reusch 2022 Speedbump tiên tiến nhất: link
---- xem tiếp ----
Cách quấn băng gạc không dệt cho ngón tay thủ môn cũng vô cùng đơn giản:
- Dùng 1 đoạn băng với độ dài thích hợp cho ngón tay của bạn. Sau đó quấn 1, 2 vòng lên những ngón tay, đặc biệt là ở khớp ngón tay.
Quấn với độ chắc vừa phải, đừng quá chặt sẽ cản trở lưu thông máu. Cũng không quấn quá lỏng sẽ không hiệu suất cao. Sau đó lặp lại với những ngón tay khác.
Kiểm tra cảm hứng của những ngón tay bằng phương pháp véo đầu ngón tay. Nếu sắc tố của những ngón tay thay đổi và trở lại thông thường trong 1 giây thì ổn. Còn nếu không thì bạn đã quấn quá chặt và nên tháo ra để quấn lại.
Đây là cách quấn băng kéo ngón tay thủ môn đơn giản nhất mà ai cũng hoàn toàn có thể làm. Vì thế phương pháp này thường được sử dụng nhiều hơn nữa so với 2 phương pháp sau đó.
Cách quấn chất keo chéo cho ngón tay thủ môn
Đối với cách quấn này bạn sẽ dùng loại băng dính thể thao white color. Loại băng này cũng khá được sử dụng rất nhiều trong võ thuật và thể thao chiến đấu, leo núi. Với tác dụng giúp ngăn ngừa lực quá lớn tác dụng lên những khớp ở ngón tay khi nắm. Điều này làm tăng lực nắm của bạn khi chuyển điểm nhấn lực từ ngón tay sang cổ, bàn tay.
Cách quấn băng kéo chéo cho ngón tay
Cách quấn chất keo chéo cho ngón tay thủ môn sẽ có những bước sau:
- Sử dụng dải băng dài 1,25 cm hoặc 2,5 cm quấn 1 – 2 vòng lên ngón tay. Hãy nhớ vị trí quấn sẽ nằm ngay phía dưới đốt ngón tay của bạn nhé.
Sau đó bắt chéo băng lên phần phía trên của khớp ngón tay. Sau đó quấn 1 – 2 vòng quanh ngón tay ở vị trí này.
Tiếp tục bắt chéo bằng xuống vị trí ban đầu để tạo đường băng dính thành dấu X. Tại đây quấn vòng quanh ngón tay dưới thêm 1-2 lần nữa để khóa băng lại. Hãy thử co ngón tay để cảm nhận băng đã quấn thích hợp chưa.
Lặp lại những thao tác trên với những ngón tay khác.
Cách quấn chất keo cho ngón tay thủ môn này sẽ ngăn ngừa chấn thương cho bạn. Đặc biệt là những khi bạn trượt ngã và chống tay xuống mặt sân.
Cách quấn ngón tay bằng keo strapping
Cách này tương tự như cách quấn chất keo ngón tay thủ môn trên ở điểm chừa phần khớp ra. Nhưng lại không bắt đường chéo chữ X mà chỉ quấn vòng quanh ngón tay như cách đầu. Cách quấn này sẽ dùng băng strapping 3.8cm.
Cách quấn ngón tay bằng keo strapping
Quấn chất keo cho ngón tay thủ môn theo cách này sẽ đơn giản như sau:
- Sử dụng một dải băng để khởi đầu quấn. Với cách quấn này bạn cần một dải băng dài hơn thế nữa so với 2 cách trên.
Xé dải băng thành những dải có chiều rộng nhỏ hơn.
Gập ngón tay của bạn ở vị trí thường để bắt bóng cho đúng chuẩn. Và quấn ngón tay của bạn từ gốc đến cuối link giữa bằng dải hẹp. Ở những vị trí khớp tay thì bạn không cần quấn.
Để dễ hiểu hơn bạn hoàn toàn có thể xem hướng dẫn bằng 2 video sau và tuân theo.
[embed]https://www.youtube.com/watch?v=HWHv_6e4kmY[/embed]
Thủ môn trước khi thi đấu, cách quấn chất keo ngón tay thủ môn sao cho đúng kỹ thuật nhất? By Coach thủ môn Futsal Jimmy Giang.
[embed]https://www.youtube.com/watch?v=k0ZZd3pCH3o[/embed]
Đừng nghĩ việc quấn chất keo nho nhỏ này sẽ không còn công dụng gì nhiều nhé. Dù chỉ là 3 cách quấn chất keo ngón tay thủ môn đơn giản nhưng lại bảo vệ rất nhiều. Đừng chủ quan và lơ là rồi khiến mình bị thương nhé.
Trong thi đấu hay tập luyện thể thao thì tất cả chúng ta thường quấn băng cổ tay. Việc quấn băng đối với những người dân dân có kinh nghiệm tay nghề tập luyện thì không trở ngại vất vả gì. Tuy nhiên, với những lính mới hoặc đang tập làm quen đến băng tay thì không phải ai cũng biết phương pháp quấn đúng chuẩn. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ giúp những bạn cách quấn băng cổ tay nhanh và đúng tránh chấn thương khớp tay khi tập luyện, thi đấu nhé.
Tại sao phải quấn băng cổ tay
Trước tiên, cách quấn băng cổ tay giúp bảo vệ khớp cổ tay hay bàn tay của bạn tránh chấn thương hiệu suất cao. Trong những cuộc thi đấu bộ môn như: Muay Thái, Boxer,…
Khi tất cả chúng ta quấn băng cổ tay thì cũng giúp bảo vệ được những khớp xương nhỏ. Đồng thời, tất cả chúng ta sẽ giữ cố định và thắt chặt chúng không để xảy ra tình trạng bong gân hay trật khớp.
Bảo vệ khớp và sụn mỏng dính. Bởi trong lúc thi đấu và tập luyện nếu rủi ro bị tấn công vào những chỗ này thì sẽ hạn chế tối đa chấn thương nguy hiểm cho bạn.
Cách quấn băng cổ tay trước khi tập luyện, thi đấu
Cách quấn băng cổ tay đúng chuẩn được thực hiện bằng những bước sau:
Bước 1: Móc băng tay vào ngón cái và quấn ra phía sau tay
Điều kiện bắt buộc bạn phải làm trước tiên là sẵn sàng sẵn sàng chiếc băng quấn tay phù hợp. Lời khuyên dành riêng cho bạn là nên mua băng có chiều dài từ 3m2 – 4m5 sẽ thích phù phù hợp với kích thước của bàn tay.
Sau đó, tất cả chúng ta để tay ở tư thế thẳng và mở ở giữa bàn tay, cổ tay và những ngón tay. Phần móc đầu của băng cổ tay móc vào ngón tay cái và khởi đầu thực hiện quấn từ phía sau tay. Bạn hãy quấn băng sao cho băng đa vòng xung quanh mu bàn tay. Bạn tuyệt đối tránh việc quấn cổ tay từ phía trước lòng bàn tay. Bởi lẽ, khi bạn quấn phía trước thì băng quấn sẽ lòng và tuột mọi khi thực hiện động tác mạnh.
Móc ngón tay vào ngón trỏ và quấn ra phía sau
Bước 2: Quấn vòng quanh cổ tay 3 lần
Khi đã hoàn thành xong bước 1 thì bạn tiếp tục kéo phần băng đa xuống và quấn qua cổ tay lặp lại 3 lần đối với băng đa thông thường. Đối với băng đa có độ dày nhiều hoặc bạn chưa thoải mái khi khởi đầu tập quấn thì hoàn toàn có thể quấn quanh cổ tay 2 vòng. Bạn tránh việc quấn quanh tay quá chặt khiến máu không lưu thông trong xuyên suốt quá trình tập luyện.
Bước 3: Quấn vòng quanh lòng bàn tay 3 lần
Sau khi bạn quấn vòng quanh cổ tay 3 lần thì tiếp tục quấn băng đa quanh lòng bàn tay 3 lần. Cách quấn băng cổ tay lên phần sơ hở giữa ngón cái và ngón trỏ theo chiều xuôi 3 vòng. Bạn không cần lo ngại đến việc băng đa sẽ che mất đốt ngón tay. Bởi vì, khi quấn đúng sẽ giúp bảo vệ những khớp ngón tay hiệu suất cao khi đấm. Đối với thao tác quấn quanh lòng bàn tay 3 lần thì bạn cũng cần phải đảm bảo quần độ lỏng phù hợp giúp máu lưu thông.
Quấn vòng quanh lòng bàn tay 3 lần lên phần sơ hở giữa ngón cái và ngón trỏ
Bước 4: Quấn băng tay hình chữ X xuyên qua 3 kẽ ngón tay
Băng quấn hình chữ X xuyên qua 3 kẽ ngón tay và chéo nhau tại sống lưng mu bàn tay. Mục đích sẽ giúp khớp tay được thắt chặt và tách nhau ra. Do vậy, những khớp không vỡ khớp, gãy hay va vào nhau.
Bước 5: Quấn băng quanh ngón cái
Bạn quấn băng quanh ngón cái để những khớp ngón cái được bảo vệ.
Quấn quanh ngón cái để bảo vệ ngón cái
Bước 6: Khóa ngón cái lại
Mục đích của việc quấn quanh lòng bàn tay một lần nữa sẽ giúp cố định và thắt chặt ngón cái và băng quấn mọi khi thi đấu hay tập luyện hiệu suất cao.
Bước 7: Quấn quanh khớp cổ tay và kết thúc
Cuối cùng bạn chỉ việc quấn quanh khớp cổ tay 3 lần để che đi khớp với mục tiêu giảm lực tác động mọi khi tập luyện. Kết thúc cách quấn băng cổ tay bằng việc dùng khóa dính Verclo để cố định và thắt chặt băng đa ở phần cổ tay.
Như vậy, tôi vừa hướng dẫn cách quấn băng cổ tay nhanh và đúng chuẩn nhất. Lời khuyên dành riêng cho bạn là hãy nên lựa chọn quấn băng đa trước khi chọn găng tay tập luyện. Bởi chọn găng tay nên phải rộng hơn một chút ít. Các sản phẩm băng quấn tay hiện giờ đang có bạn tại shop Aolikes Việt Nam địa chỉ D40-TT18, Khu đô thị Văn Quán, Hợp Đồng Hà Đông, Tp Hà Nội Thủ Đô. Mời bạn ghé quá xem!
[embed]https://www.youtube.com/watch?v=aygqQ5eLbC8[/embed]