Kinh Nghiệm Hướng dẫn Bản chất của nguyên tắc tích hợp và riêng biệt hóa thể hiện qua những yêu cầu nào Mới Nhất
Bùi Quỳnh Anh đang tìm kiếm từ khóa Bản chất của nguyên tắc tích hợp và riêng biệt hóa thể hiện qua những yêu cầu nào được Update vào lúc : 2022-06-27 08:44:02 . Với phương châm chia sẻ Bí quyết Hướng dẫn trong nội dung bài viết một cách Chi Tiết 2022. Nếu sau khi tham khảo nội dung bài viết vẫn ko hiểu thì hoàn toàn có thể lại Comments ở cuối bài để Mình lý giải và hướng dẫn lại nha.
Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết ThúyCHƯƠNG 1NHHỮNG VẤN ÐỀ CHUNG VỀ LÝ LUẬN VÀ PHƯƠNG PHÁP GDTC1. MỐT SỐ KHÁI NIỆM CƠ BẢN1.1 Văn hóa thể chất (thể dục thể thao)Hiện tượng văn hóa thể chất có từ lâu lăm, nhưng trên thế giới thuật ngữ này mới được sử dụng từ thời điểm cuối thế kỷ 19. Để làm rõ văn hóa thể chất, trước hết nên phải hiểu được khái niệm: văn hóa và để hiểu sâu hơn khái niệm văn hóa, cần làm rõ khái niệm tự nhiên. Trong quá trình phát triển của xã hội loài người đã nảy sinh một loại hoạt động và sinh hoạt giải trí đặc biệt tác động và tái tạo phần tự nhiên ngay trong con người, hoạt động và sinh hoạt giải trí đó được gọi là văn hóa thể chất.Như vậy, văn hóa thể chất (TDTT) được hiểu là sự việc rèn luyện khung hình, tái tạo khung hình bằng sự vận động tích cực của cơ bắp. Đối tượng của TDTT là vấn đề khiển quá trình phát triển thể chất của con người. Để phân tích sâu hơn, khái niệm thể dục thể thao có 3 cách tiếp cận:Thể dục thể thao là một loại hoạt động và sinh hoạt giải trí. Thể dục thể thao là tổng hợp những giá trị về vật chất và tinh thần được sáng tạo trong xã hội. Thể dục thể thao là kết quả của hoạt động và sinh hoạt giải trí Văn hóa thể chất là bộ phận của nền văn hóa chung của quả đât, là tổng thể những giá trị vật chất và tinh thần của xã hội , được sáng tạo nên và sử dụng hợp lý nhằm mục đích hoàn thiện thể chất cho con người.1.2 Giáo dục đào tạo thể chất Giáo dục đào tạo thể chất là một quá trình sư phạm nhằm mục đích hoàn thiện hình thái, hiệu suất cao khung hình con người. Đặc điểm nổi bật của giáo dục thể chất là quá trình 1Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết Thúyhình thành kỹ năng kỹ xảo vận động và phát triển những tố chất thể lực. Tổng hợp quá trình đó xác định kĩ năng thích nghi thể lực của con người. Giáo dục đào tạo thể chất được phân thành hai mặt riêng biệt dạy học động tác và giáo dục những tố chất thể lực Dạy học động tác là nội dụng cơ bản của quá trình giáo dưỡng thể chất. Đó đó đó là quá trình tiếp thu có khối mạng lưới hệ thống, nhưng phương pháp điều khiển động tác vốn kĩ năng kĩ xảo thiết yếu cho môi trường tự nhiên thiên nhiên sống đời thường và những tri thức trình độ . Bản chất của thành phần thứ hai trong giáo dục thể chất là tự tác động hợp lý tới sự phát triển tố chất thể lực bảo vệ phát triển năng lực vận động. Trong khối mạng lưới hệ thống giáo dục, nội dung đặc trưng ấy của giáo dục thể chất được gắn sát với trí dục, đạo đức, mỹ thuật và giáo dục lao độngBên cạnh thuật ngữ giáo dục thể chất người ta thường dùng thuật ngữ sẵn sàng sẵn sàng thể lực.+ Chuẩn bị thể lực chung là một quá trình giáo dục thể chất không trình độ hóa (hoặc trình độ hóa ít). Nội dung của quá trình này là nhằm mục đích tạo nên những tiền đề chung, rộng rãi để đạt kết quả trong nhiều chủng loại hoạt động và sinh hoạt giải trí rất khác nhau.+ Chuẩn bị thể lực trình độ là một quá trình giáo dục thể chất được trình độ hóa đối với những đặc điểm của một hoạt động và sinh hoạt giải trí nào đó (về nghề nghiệp, thể thao …) được lựa chọn làm đối tượng nâng cao.Vì vậy, kết quả của việc sẵn sàng sẵn sàng thể lực chung được biểu thị bằng thuật ngữ trình độ sẵn sàng sẵn sàng thể lực chung, còn kết quả của việc sẵn sàng sẵn sàng thể lực trình độ là trình độ sẵn sàng sẵn sàng thể lực trình độ. Như vậy, toàn bộ nhóm thuật ngữ này nhấn mạnh vấn đề vai trò thực dụng của giáo dục thể chất.1.3 Phát triển thể chất 1.3.1 Khái niệm: Phát triển thể chất là quá trình hình thành và biến hóa hình thái hiệu suất cao khung hình trong suốt cuộc sống mỗi thành viên.2Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết ThúyLà một thực thể sinh vật -xã hội nên sự phát triển thể chất của con người chịu sự chi phối của những quy luật tự nhiên cũng như quy luật xã hội. Đó là quy luật về tính di truyền và tính khả biến; quy luật về quan hệ giữa cấu trúc và hiệu suất cao của khung hình; quy luật về sự thống nhất giữa môi trường tự nhiên thiên nhiên và khung hình; quy luật phát triển tuần tự theo lứa tuổi và quy luật về thời kỳ phát triển nhạy cảm … 1.3.2 Quá trình phát triển thể chất đồng thời là qúa trình tự nhiên và quá trình xã hội1.3.2.1 Quá trình tự nhiên Các qui luật tự nhiên sinh học+ Quy luật về tính di truyền và tính khả biến; + Quy luật về quan hệ giữa cấu trúc và hiệu suất cao của khung hình; + Quy luật về sự thống nhất giữa môi trường tự nhiên thiên nhiên và khung hình;+ Quy luật phát triển tuần tự theo lứa tuổi; + Quy luật phát triển theo giới tính ;+ Quy luật về thời kỳ phát triển nhạy cảm 1.3.2.2 Quá trình xã hội- Yếu tố bẩm sinh và di truyền là những tiền đề cho việc phát triển thể chất. Điều kiện sống, chính sách dinh dưỡng, môi trường tự nhiên thiên nhiên … là những tác nhân ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất một cách tự phát. - Giáo dục đào tạo đặc biệt là giáo dục thể chất đóng vai trò quyết định nhịp độ, xu hướng và trình độ phát triển thể chất. Vậy giáo dục thể chất là quá trình được thực hiện có tổ chức, có kế hoạch điều khiển sự phát triển thể chất theo một mục tiêu định trước. Đó là quá trình tự giác sử dụng những phương pháp khoa học tổng hợp, hợp lý để điều khiển phát triển hình thái và hiệu suất cao khung hình mà bẩm sinh di truyền không đã có được. 1.4 Thể thao 3Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết ThúyXét về mặt lịch sử, khái niệm thể thao ra đời muộn hơn khái niệm giáo dục thể chất (thể dục).Hiểu Thể thao theo 2 nghĩa: - Nghĩa hẹp: TT là hoạt động và sinh hoạt giải trí đơn thuần thi đấu- hoạt động và sinh hoạt giải trí được hình thành trong qúa trình phát triển lịch sử, đa phần trong nghành TDTT dưới dạng những cuộc thi, nhằm mục đích trực tiếp biểu lộ những thành tích cao để so sánh, đánh giá những kĩ năng nhất định của con người.Nghĩa rộng: TT gồm có những hoạt động và sinh hoạt giải trí sinh hoạt thi đấu, sẵn sàng sẵn sàng đặc biệt cho thi đấu cùng những quan hệ chuẩn mực và những thành tựu nảy sinh trên cơ sở những hoạt động và sinh hoạt giải trí sinh hoạt đó gộp chung lại.TT được phân thành:+ TT quần chúng + TT nâng cao (TT thành tích cao) Thể thao là một bộ phận của nền văn hoá xã hội (văn hoá thể chất), là một khối mạng lưới hệ thống những quan hệ xã hội, được đặc trưng bởi hoạt động và sinh hoạt giải trí thể lực có cường độ lớn nhằm mục đích sẵn sàng sẵn sàng và tham gia thi đâùu với mục tiêu dành thành tích cao, vươn đêùn những số lượng giới hạn về thể chất & tinh thần của con người.Về vấn đề quan hệ giữa giáo dục thể chất và thể thao, cần lưu ý rằng thể thao không những đưa đến hiệu suất cao về giáo dục thể chất mà còn là một một hiện tượng kỳ lạ xã hội đa dạng có ý nghĩa độc lập về tính văn hóa chung, tính sư phạm, thẩm mỹ, về uy tín và những mặt khác nữa. Ngoài ra, trong thể thao có một số trong những môn không phải là phương tiện hoặc chỉ có quan hệ gián tiếp đến giáo dục thể chất (đánh cờ, quy mô máy bay, thả diều …).1.5 Hoàn thiện thể chất Hoàn thiện thể chất là tổng hợp những quan niệm có tính chất lịch sử về mức đôï sức khỏe và trình độ sẵn sàng sẵn sàng thể lực toàn diện nhằm mục đích đáp ứng một 4Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết Thúycách hợp lý những nhu yếu của hoạt động và sinh hoạt giải trí lao động, xã hội, chiến đấu và kéo dãn tuổi thọ, sức sáng tạo của con người.Tính chất lịch sử rõ ràng của sự việc hoàn thiện thể chất thể hiện ở chỗ những đặc điểm quan trọng của nó luôn luôn bị những nhu yếu và điều kiện sống xã hội ở mỗi quá trình lịch sử rõ ràng chi phối. Do đó, những đặc điểm ấy thay đổi theo sự phát triển của xã hội. II. ĐỐI TƯỢNG VÀ NỘI DUNG NGHIÊN CỨU 2.1 Ý nghĩa của môn học Trang bị cho cán bộ thể dục thể thao môït khối mạng lưới hệ thống những tri thức cơ sở về trình độ và trách nhiệm. Hình thành những quan điểm và niềm tin rất cơ bản về nghề nghiệp thể dục thể thao.Lý luận thể dục thể thao dường như nối liền những môn lý luận chung trong chương trình học tập với những môn nâng cao. Việc những nhà trình độ thể dục thể thao hoàn toàn có thể tiến xa, vươn tới đỉnh cao môn nâng cao của tớ hay là không, phần lớn phụ thuộc vào mức độ tiếp thu một cách sâu rộng những lý luận cơ bản và những lý thuyết chung. Hình thành thế giới quan và nhân sinh quan đối với cán bộ TDTT..2.2 Đối tượng nghiên cứu và phân tích của Lý luận và phương pháp thể dục thể thao Mỗi nghành tri thức với tư cách là một bộ môn khoa học rõ ràng vốn sẵn có đối tượng nghiên cứu và phân tích rõ ràng của tớ : chủ thể và khách thể nghiên cứu và phân tích. Nó phân biệt với những môn khoa học khác bởi những đặc điểm của đối tượng nghiên cứu và phân tích. Những tri thức tích lũy được trong quá trình nghiên cứu và phân tích sẽ được sắp xếp thành một khối mạng lưới hệ thống nhất định và trở thành một môn học riêng - trở thành đối tượng của giảng dạy.2.2.1 Đối tượng nghiên cứu và phân tích của Lý lụân thể dục thể thao 5Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết ThúyĐối tượng nghiên cứu và phân tích của Lý lụân thể dục thể thao là xác định những quy luật chung về giáo dục thể chất với tư cách là một quá trình sư phạm nhằm mục đích hoàn thịên con người. Các quy luật chung này vốn là đặc tính của thể dục thể thao đối với mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người lớn tuổi, từ người mới tập đến vận động viên.2.2.2 Đối tượng nghiên cứu và phân tích của phương pháp giáo dục thể chất Là xác định những quy luật riêng về giáo dục thể chất và thực hiện những quy luật chung trong quá trình sư phạm theo những khuynh hướng rõ ràng . Bên trong mỗi một phương pháp ấy lại tiềm ẩn những phương pháp rõ ràng. Tính đa dạng của những phương pháp này phù phù phù hợp với nhiều chủng quy mô rất khác nhau của người tập, lứa tuổi, giới tính, nghề nghiệp, trình độ nâng cao đã trở thành môn khoa học và học tập độc lập. Đó là phương pháp bộ môn.Lý luận cũng như phương pháp giáo dục thể chất tồn tại và phát triển không tách rời nhau. Mối quan hệ này cũng như quan hệ giữa cái chung và cái riêng, giữa cái phổ biến và cái đặc thù theo nghành triết học. Nhưng khi khái quát những quy luật riêng lẻ, lý lụân thể dục thể thao không biến thành thu hẹp vào những quy luật đó, mà những quy luật riêng lẻ chỉ được vận dụng chừng nào chúng còn tương hỗ ích cho việc nhận thức những quy luật chung của thể dục thể thao như thể một quá trình hoàn hảo nhất, mà thực chất là quá trình sư phạm nhằm mục đích hoàn thiện con người.Về phần mình, những phương pháp lại tạo cơ sở cho việc khái quát về mặt lý lụân và hịên thực hoá những quy luật dưới dạng khối mạng lưới hệ thống những hướng dẫn sư phạm, biến những điều khái qúat được thành những quan điểm lý luận chung trong việc mô tả những hành vi của thầy và trò. Qua phương pháp giáo dục thể chất, người ta biến những tài sản của xã hội những quan điểm lý lụân chung thành tài sản của thành viên (củng cố sức khỏe, hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động …). Nói tóm lại, mỗi một phương pháp không riêng gì có vận dụng những quy luật chung để vạch ra 6Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết Thúynhững hướng dẫn rõ ràng, mà còn phát hiện ra những quy luật rõ ràng, vốn sẵn có của quá trình sư phạm với chính người học ở lứa tuổi nhất định.7Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết ThúyCHƯƠNG 2 MỤC ĐÍCH VÀ NHIỆM VỤ CỦA HỆ THỐNG THỂ DỤC THỂ THAO VIỆT NAM 1. CƠ SỞ LÝ LUẬN XÂY DỰNG MỤC ĐÍCH C?A N?N TDTD VI?T NAM Mục đích giáo dục thể chất được xây dựng trên cơ sở nhu yếu xây dựng xã hội chủ nghĩa nó gắn sát với mục tiêu giáo dục chung. Một trong những tác nhân khách quan cơ bản để xây dựng mục tiêu giáo dục thể chất (TDTT) là:Những yêu cầu của nền sản xuất xã hội đòi hỏi con người phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần, Những yêu cầu củng cố quốc phòng của đất nước. Mục đích của nền TDTT Việt Nam: Tăng cường thể chất nhân dân, nâng cao trình độ TT, góp thêm phần làm phong phú đời sống văn hoá và giáo dục con nguời để phục vụ sự nghiệp xây dựng và bảo vệ tổ quốc.2. NHIỆM VỤ CHUNG CỦA NỀN TDTT VI?T NAM Để đạt đượïc mục tiêu trên, nền TDTT nước ta có những trách nhiệm chung sau đây:2.1 Nâng cao thể chất và sức khoẻ của nhân dân - Thúc đẩy sự phát triển thể hình lành mạnh.Sự hoàn thiện về thể hình và tư thế thân thể làm cho ngoại hình thêm đẹp phần nào thì cũng phản ánh mức hoàn thiện về hiệu suất cao. Ngày nay, người ta còn coi đó cũng thể hiện một phần của cục mặt tinh thần, văn minh của một dân tộc bản địa. Mặc khác, một khung hình cường tráng lại là cơ sởû vật chất của những năng lực hiệu suất cao.- Phát triển toàn diện những năng lực thể chất Năng lực thể chất bao giờ cũng gắn ngặt nghèo với hiệu suất cao của khung hình. Do đó, phát triển toàn diện những năng lực thể chất cũng là một tác nhân quan trọng 8Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết Thúythúc đẩy sự tăng cấp cải tiến về hình thái hiệu suất cao và ngược lại. Đồng thời, năng lực thể chất còn là một điều kiện tất yếu, đầu tiên cho việc tiếp thu, nâng cao trình độ thể thao sau này.- Nâng cao năng lực thích ứng của khung hình Tập luyện lâu dài, có khối mạng lưới hệ thống trong những điều kiện đa dạng, thay đổi về thời tiết, khí hậu, địa thế… sẽ có lợi cho nâng cao năng lực thích ứng trước những điều kiện tự nhiên rất khác nhau. Mặt khác cũng tăng cường khí huyết lưu thông và kĩ năng tạo máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, do đó nâng cao sức đề kháng với vi khuẩn gây bệnh, bệnh tật và kịp thời góp thêm phần phòng trị được cả những căn bệnh của nền văn minh.2.2 Nâng cao trình độ thể thao đất nước, từng bước vươn lên những đỉnh cao quốc tế, trước hết là khu vựcĐây là một trong những trách nhiệm quan trọng số 1 của nền TDTT của bất kỳ quốc gia nào; phản ánh nhu yếu của nhân dân, Nhà nước và bản thân phong trào TDTT. Trình độ thể thao từng nước thể hiện qua những cuộc thi đấu quốc tế không riêng gì có phản ánh trình độ TDTT mà còn trên một số trong những ý nghĩa nào đó, mà còn phản ánh sự phát triển về chính trị, kinh tế tài chính, văn hoá, giáo dục, khoa học kĩ thuật và bộ mặt tinh thần của một dân tộc bản địa. Tuy nhiên, không thể xem xét mối tương quan này một cách máy móc, nên phải xuất phát từ điều kiện lịch sử rõ ràng của từng nước để có những đánh giá và đưa ra nhận định đúng đắn. 2.3 Góp phần làm phong phú, lành mạnh, đời sống văn hoá và giáo dục con người mớiThực tế nước ta cũng như nhiều nước khác đã cho tất cả chúng ta biết : vui chơi, tập luyện, màn biểu diễn , thi đấu… về TDTT là một nhu yếu ngày càng nhiều, mạnh, không thể thiếu hoặc thay thế được. Nếu làm tốt, nó hoàn toàn có thể góp thêm phần đáng kể vào việc xây dựng đời sống lành mạnh, vui tươi và văn minh trong xã hội. Còn ngược lại, ảnh hưởng và hậu quả cũng tiếp tục rất phức tạp, dễ phủ rộng rộng rãi ra. Trong xã hội tân tiến, thể thao và văn nghệ với những đặc tính riêng của nó đã có sức thu hút và ảnh hưởng rộng lớn với thanh thiếu niên, là một nhu yếu không thể thiếu được. Đó 9Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết Thúycũng là một công cụ dễ chuyển tải những giá trị tư tưởng, tinh thần của một chính sách đến với họ. TDTT không riêng gì có ảnh hưởng đến khung hình mà còn tồn tại tác dụng nhiều mặt khác. Trong hoạt động và sinh hoạt giải trí này, quan hệ, hành vi Một trong những thành viên và tập thể rất đa dạng, phức tạp và biến hoá sinh động, đặc biệt trong thi đấu đối kháng gay go của TT đỉnh cao. Nếu được tổ chức tốt, TDTT không những cần mà còn tồn tại thể giáo dục tốt tư tưởng đạo đức và ý chí, lòng yêu nước, yêu lao động, tinh thần tập thể, tính kỷ luật, trung thực…Ba trách nhiệm trên có quan hệ mật thiết với nhau, cần phối hợp ngặt nghèo trong quá trình thực hiện. Chúng cần phải quán triệt phù phù phù hợp với từng bộ phận trong mỗi nghành hoạt động và sinh hoạt giải trí. Giữa chúng có những nét chung và khác lạ. Mỗi trách nhiệm có ưu thế, tính chất, mức độ yêu cầu và phương pháp thực lúc bấy giờ cũng luôn có thể có nơi rất khác nhau. Do vậy, trong khi thực hiện những trách nhiệm TDTT trên , từng bộ phận, từng người cần nắm rõ hiệu suất cao trình độ, rõ ràng của tớ, không thểû lẫn lộn, thay thế hoặc bỏ qua.10Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết ThúyCHƯƠNG 3 CÁC PHƯƠNG TIỆN GIÁO DỤC THỂ CHẤTĐể thực hiện mục tiêu và trách nhiệm của thể dục thể thao, người ta phải sử dụng những phương tiện nhất định : Các bài tập thể chất - phương tiện đa phần nhất, những yếu tố thiên nhiên và vệ sinh. Mỗi phương tiện đều có đặc điểm riêng và có những ưu thế nhất định. Trong chương trình này sẽ tập trung trình bày về phương tiện bài tập thể chất.1.BÀI TẬP THỂ CHẤT1.1 ĐẶC TÍNH CHUNG1.1.1. Khái niệm bài tập thể chất:Bài tập thể chất là những hành vi vận động của con người, được lựa chọn để xử lý và xử lý những trách nhiệm của giáo dục thể chất.Khái niệm bài tập thể chất có liên quan đến khái niệm hoạt động và sinh hoạt giải trí của con người, như hoạt động và sinh hoạt giải trí lao động, học tập, vui chơi, chính trị, văn hóa … hoạt động và sinh hoạt giải trí được phối hợp nên từ những hành vi như hành vi tư duy, hành vi ý chí, hành vi vận động. Thông qua hoạt động và sinh hoạt giải trí con người biểu thị nhu yếu cảm xúc và thái độ tích cực đối với thế giới bên phía ngoài. Tuy nhiên, không phải tất cả những hành vi ( động tác) đều được gọi là bài tập thể chất. Dấu hiệu quan trọng nhất của tập thể chất là sự việc phù hợp giữa hình thức và nội dung của BTTC cùng với việc tiến hành qúa trình ấy đảm bảo tuân theo những qui luật của GDTC.1.1.2 Phân biệt BTTC với lao động chân tayLao động là quá trình con người tác động vào tự nhiên, tái tạo tự nhiên, bắt tự nhiên đáp ứng nhu yếu của tớ, qua lao động con người tái tạo chính bản thân mình mình, song sự tác đôäng đó chỉ mang tính chất chất tự phát. Trong nền sản xuất 11Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết Thúyhiện đại, lao động chân tay được giảm nhẹ sẽ làm thu hẹp vận động thể lực và kết quả là hạn chế sự phát triển thể chất của con người.Trong khi đó bài tập thể chất tác động tới khung hình theo quy luật của qúa trình giáo dục, nhờ bài tập thể chất ta hoàn toàn có thể định hướng tác động con người để phát triển thể chất và tinh thần của tớ.Như vậy, giữa thể dục thể thao và lao động chân tay có quan hệ hữu cơ với nhau, thể hiện: thể dục thể thao sau khi được hình thành trên cơ sở lao động đã trở thành một hoạt động và sinh hoạt giải trí không thể thay thế được của việc làm sẵn sàng sẵn sàng cho lao động.1.1.3 Nội dung và hình thức của bài tập thể chất Một đặc điểm quan trọng nhất của bài tập thể chất là sự việc phù hợp giữa hình thức và nội dung vận động với bản chất và quy luật của giáo dục thể chất.Nội dung của bài tâïp thể chất là tổ hợp những động tác và những quá trình cơ bản ra mắt trong khung hình người tập dưới tác động của chính những bài tập ấy. Các quá trình này rất đa dạng và phức tạp. Chúng hoàn toàn có thể được xem xét theo những quan điểm tâm lý học, sinh lý học, sinh cơ học … Hình thức của bài tập thể chất là cấu trúc bên trong và bên phía ngoài của nó.+ Cấu trúc bên trong của bài tập thể chất là những mối liên hệ qua lại, phối hợp và tác động lẫn nhau Một trong những quá trình sinh lý, sinh hóa … xảy ra trong khung hình khi tập luyện. + Cấu trúc bên phía ngoài của bài tập thể chất là hình dáng hoàn toàn có thể nhìn thấy của nó và thể hiện ra trong những quan hệ Một trong những thông số không khí, thời gian và dùng lực.Mối quan hệ giữa hình thức và nội dung của bài tập thể chấtHình thức và nôïi dung của bài tập thể chất có mối liên hệ hữu cơ với nhau. Trong số đó nội dung là mặt quyết định và cơ động hơn. 12Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết ThúyVề phần mình, hình thức cũng ảnh hưởng đến nội dung. Hình thức của bài tập chưa hoàn thiện sẽ cản trở sự phát huy tối đa những kĩ năng chức phận của khung hình. trái lại, hình thức bài tập hoàn thiện sẽ tạo điều kiện thụân lợi cho việc sử dụng có hiệu suất cao những năng lực thể chất.Như vậy, giữa nội dung và hình thức của bài tập thể chất có quan hệ biện chứng. Nhưng giữa chúng hoàn toàn có thể tồn tại xích míc (hoặc không tương ứng nhất định).1.1.4 Các tác nhân xác định sự tác động của bài tập thể chấtHịêu quả sử dụng phương tiện đó ra làm sao thì lại phụ thuộc vào những yếu tố sau:- Đặc điểm thành viên của người tập- Đặc điểm bài tập- Đặc điểm điều kiện bên phía ngoài- Đảm bảo những nguyên tắc và phương pháp tập luyện2. KỸ THUẬT CỦA BÀI TẬP THỂ CHẤT2.1 Khái niệm Kỹ thuật của bài tập thể chất là phương pháp sắp xếp, tổ chức và thực hiện khối mạng lưới hệ thống những cử động của hành vi vận động mà nhờ đó nhịêm vụ vận động được thực hịên một cách hợp lý và có hiệu suất cao cực tốt.2.2 Các phần của kỹ thuật động tác- Phần nguyên tắc của kỹ thuật (hay còn được gọi là phần cơ bản của kỹ thụât), là một tổ hợp những đặc tính về cấu trúc động học, dùng lực mà nếu thiếu hoặc sai lệch thì trách nhiệm vận động sẽ không thực hiện được. Phần này hầu như không còn sự rất khác nhau Một trong những thành viên .13Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết Thúy- Phần then chốt của kỹ thuật (hay còn được gọi là phần yếu lĩnh kỹ thuật). Đó là phần mấu chốt, quan trọng nhất của toàn bộ động tác. - Chi tiết kỹ thuật: là những phần, những cử động hoàn toàn có thể thay đổi trong phạm vi nhất định mà không làm phá vỡ cơ chế đa phần, không ảnh hửơng đến chất lượng của động tác. Phần này thường thể hiện đặc điểm thành viên của người tập và phụ thuộc vào điều kiện thực hiện động tác. 2.3 Các quá trình hay những pha của kỹ thuật động tác (bài tập thể chất)Các quá trình (hay những pha) của động tác là những phần của động tác được chia theo những tín hiệu nào đó theo thời gian. Các pha của động tác là những thành phần thời gian của động tác. Mối quan hệ về thời gian của những pha được gọi là nhịp điệu của động tácĐại bộ phận những bài tập (động tác) trong những môn không còn chu kỳ luân hồi được chia thàn 03 quá trình: quá trình sẵn sàng sẵn sàng; quá trình đa phần; quá trình kết thúc- Giai đoạn sẵn sàng sẵn sàng: Có tác dụng tạo điều kiện thuận lợi cho việc thực hiện động tác trong quá trình đa phần. Đó hoàn toàn có thể là những cử động tạo đà có chiều hoạt động và sinh hoạt giải trí ngược lại hoạt động và sinh hoạt giải trí ở quá trình đa phần. - Giai đoạn co bản: Bao gồm những cử động nhằm mục đích trực tiếp xử lý và xử lý trách nhiệm vận động. - Giai đoạn kết thúc: Bao gồm những cử động hoặc buông thả một cách thụ động theo quán tính hoặc hoàn toàn có thể là những cử động dữ thế chủ động hãm người để giữ thăng bằng. Giai đoạn kết thúc có ý nghĩa, đó hoàn toàn có thể là ngăn ngừa chấn thương, hoặc sẵn sàng sẵn sàng cho thực hiện động tác sau đó hoặc cũng thể là một phần của chất lượng bài tập 14Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết ThúyCHƯƠNG 4CÁC NGUYÊN TẮC GIÁO DỤC THỂ CHẤTMuốn điều khiển quá trình giáo dục thể chất đạt hiệu suất cao cực tốt thì hoạt động và sinh hoạt giải trí dạy và học phải tuân theo những nguyên tắc nhất định. Trong quá trình tiến hành giáo dục thể chất, người ta vận dụng tất cả những nguyên tắc giáo dục chung. Tuy nhiên, khi phản ánh tính đặc trưng của tớ, giảng dạy động tác trong quá trình giáo dục thể chất có nội dung, phương tiện và phương pháp thực hiện riêng. 1. NGUYÊN TẮC TỰ GIÁC VÀ TÍCH CỰC1.1 Bản chất và căn cứThực tế đã chứng tỏ rằng, hiệu suất cao của quá trình sư phạm nói chung và giáo dục thể chất nói riêng phụ thuộc rất nhiều vào thái độ tự giác tích cực của người học đối với trách nhiệm học tập.Theo quan điểm sư phạm, giáo dục thể chất là một hoạt động và sinh hoạt giải trí đặc thù của con người được điều khiển bởi mục tiêu tự giác. Là một họat động được điều khiển bởi mục tiêu tự giác nên hoạt động và sinh hoạt giải trí giáo dục thể chất chỉ hoàn toàn có thể thực hiện được khi con người hoàn toàn có thể điều khiển hành vi của tớ mình bởi mục tiêu đã được ý thức. - Quá trình học tập để hình thành, hoàn thiện kỹ năng, kỹ xảo vận động là một quá trình nhận thức.- Quá trình tập luyện để nâng cao kĩ năng chức phận, phát triển những tố chất thể lực là quá trình khổ luyện, khắc phục mệt mỏi, khắc phục trở ngại vất vả. - Xét từ góc nhìn tâm – sinh lý, 1.2 Nội dung của nguyên tắc thể hiện ở môït số yêu cầu cơ bản sau:1.2.1 Giáo dục đào tạo thái độ tự giác và hứng thú đối với mục tiêu tập luyện chung và trách nhiệm tập luyện rõ ràng của từng buổi tập.15Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết ThúyGiáo dục động cơ tập luyện cho những người dân tập: Từ những động cơ ngẫu nhiên, không sâu sắc, cảm tính đến những động cơ sâu sắc, có ý nghĩa xã hội.+ Động cơ trực tiếp+ Đông cơ gián tiếpPhải làm cho những người dân tập nhận thức được trách nhiệm, mục tiêu những buổi tập, hiểu được ý nghĩa và tầm quan trọng rõ ràng của những trách nhiệm cần thực hiện, hiểu được tính tất yếu, cơ sở khoa học của trách nhiệm. Tạo hứng thú cho những người dân tập bằng nhiều phương pháp. Kết nối những trách nhiệm, yêu cầu hoạt động và sinh hoạt giải trí với thoả mãn nhu yếu của thành viên trong hoạt động và sinh hoạt giải trí.1.2.2 Kích thích tư duy trong quá trình dạy học và huấn luyện. Tự phân tích, cảm nhận, tự đánh giá sau mỗi lần thực hiện động tác Tự phát hiện và sữa chữa nhưng sai lệch về kỹ thụât. Sử dụng phương pháp tập luyện bằng tư duy.1.2.3 Giáo dục đào tạo tính sáng kiến, tính tự lập và thái độ sáng tạo của người tập trong thực hiện trách nhiệm vận động Khuyến khích, tạo điều kiện để người tập tự lập xử lý và xử lý những trách nhiệm, tình huống cũng như vận dụng sáng tạo những tri thức, kỹ năng đã tiếp thu được vào trong thực tế GDTC. Tôn trọng đặc điểm thành viên trong tập luyện và trong việc hình thành kỹ năng, kỹ xảo nếu những đặc điểm đó không ảnh hưởng đến tập thể, không ảnh hưởng đến nguyên tắc của động tác. Đánh giá cao và khuyến khích thao tác tập thể, Quan tâm khuyến khích người tập và tạo cảm hứng cho họ thông qua lời nói và hành vi.16Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết Thúy Kịp thời đánh giá và biểu dương những biểu lộ tích cực của người tập trong quá trình tập luyện.2. NGUYÊN TẮC TRỰC QUAN2.1 Bản chất và căn cứTrong giáo dục thể chất, trực quan theo nghĩa rộng là trực tiếp thụ cảm, trực tiếp cảm nhận động tác bằng những đơn vị cảm hứng rất khác nhau của khung hình. Mọi quá trình nhận thức đều ra mắt theo quy luật từ trực quan sinh động đến tư duy trừu tượng. Nhận thức luôn bắt nguồn từ cái rõ ràng, từ trực quan sinh động. Từ rõ ràng đến trừu tượng, từ hình tượng đến tư tưởng.2.1.1 Trực quan là tiền đề thiết yếu để tiếp thu động tácXây dựng hình tượng vận động là tiền đề tâm lý quan trọng cho việc hình thành bất kỳ một hành vi vận động nào. Không có hình tượng vận động về động tác thì không thể thực hiện được hành vi. Điều kiện để hình thành hình tượng vận động là những thông tin từ những giác quan. Để tưởng tượng ra động tác thì trong quá trình dạy học phải sử dụng tổng hợp những phương tiện và phương pháp trực quan. Có hai loại trực quan.+ Trực quan trực tiếp + Trực quan gián tiếpTrong qúa trình giảng dạy, thực hiện nguyên tắc này để ý quan tâm đến vai trò chủ yếu của những đơn vị phân tích. Ở mỗi quá trình tập luyện rất khác nhau, thị giác và cảm hứng vận động cơ có vai trò rất khác nhau. Mức độ sử dụng trực quan còn phụ thuộc vào đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi nữa. Hiểu được vấn đề này, giáo viên sẽ thuận tiện và đơn giản tiến hành nguyên tắc đối đãi riêng biệt.2.1.2 Trực quan là vấn đề kiện để hoàn thiện kỹ thuật động tác17Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết ThúyBản chất tâm lý của quá trình tập luyện nhằm mục đích hoàn thiện một kỹ thuật động tácù là một quá trình điều chỉnh. Nếu trong giai đọan đầu trực quan là tiền đề để tiếp thu động tác thì quá trình sau trực quan sẽ hoàn thiện động tác ở mức cao hơn.- Trong rất nhiều bài tập, đặc biệt là những bài tập thể thao, sự phát triển những giác quan có ý nghĩa quyết định thành tích. Trong trường hợp này trực quan là tác động làm hoàn thiện những đơn vị cảm thụ của khung hình, xây dựng lên cảm hứng trình độ . Điều đó chỉ đã có được khi vận động viên tập luyện đạt trình độ điêu luyện, và chỉ có điêu luyện mới hoàn toàn có thể đạt được thành tích cao trong thi đấu. Do vậy, cần đặc biệt để ý quan tâm phát triển cảm hứng cơ bắp cho những người dân tập, hoàn toàn có thể sử dụng những giải pháp như loại trừ thị giác. 2.2 Các yêu cầu khi thực hiện nguyên tắc.- Vận dụng linh hoạt những hình thức trực quan- Chú ý đến tính chủ yếu của những đơn vị phân tích trong từng quá trình của quá trình giảng dạy động tác.3. NGUYÊN TẮC THÍCH HỢP VÀ CÁ BIỆT HOÁ3.1 Bản chất và địa thế căn cứ: Phải tổ chức quá trình giáo dục thể chất (tập luyện TDTT) sao cho thích hợp (vừa sức) với trình độ, kĩ năng của người tập. Ý nghĩa của nguyên tắc này còn thể hiện ở chỗ, nó chỉ huy quá trình giảng dạy và giáo dục, nhằm mục đích làm cho quá trình đó một mặt phù phù phù hợp với trình độ chung của đối tượng, đồng thời có để ý quan tâm đến đặc điểm riêng của thành viên. Mặt khác, nguyên tắc này còn tồn tại ý nghĩa thúc đẩy tính tích cực và tự giác tập luyện của học viên nhằm mục đích xử lý và xử lý trách nhiệm vận động một cách hiệu suất cao nhất.18Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết Thúy3.2 Vấn đề xác định mức độï thích hợp (vừa sức)Về mặt lý thuyết, để xác định tính thích hợp cần để ý quan tâm đến mấy vấn đề sau:Phải nhận ra được những đặc điểm của người. Điều này hoàn toàn có thể đã có được thông qua những kiểm tra về y học và sư phạm.Phải nắm vững nội dung chương trình, những yêu cầu và tiêu chuẩn quy định cho từng đối tượng.Theo quan điểm sư phạm, tính thích hợp của lượng vận động chỉ hoàn toàn có thể được đánh giá đúng đắn trên cơ sở tính toán đến hiệu suất cao nâng cao sức khỏe của nó.Các số lượng giới hạn của tính thích hợp rất tương đối và luôn thay đổi theo trình độ người tập.Xác định mức độ thích hợp của trách nhiệm vận động trong một buổi học thông qua kiểm tra mạch đập, quan sát những biểu lộ ở bên phía ngoài của người tập …3.3 Những yêu cầu về mặt phương pháp để quán triệt nguyên tắc thích hợpĐảm bảo tính kế thừaĐảm bảo tính tuần tự 4. NGUYÊN TẮC HỆ THỐNG3.4 Tính liên tục và sự luân phiên hợp lý giữa tập luyện và nghỉ ngơiĐảm bảo tính liên tục:Dưới ảnh hưởng của tập luyện (LVĐ) trong khung hình ra mắt những biến hóa thích nghi về hình thái và hiệu suất cao đồng thời hình thành những đường liên hệ thần kinh tạm thời. Đó là cơ sở của việc nâng cao năng lực vận động. Tuy nhiên, để nâng cao được năng lực vận động nên phải có “hiệu suất cao tích luỹ” của những biến hóa này. 19Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết ThúyTrên thực tế giáo dục thể chất, đảm bảo tính liên tục thể hiện ở sự duy trì chính sách tập luyện không dưới 2-3 buổi/tuần.Luân phiên hợp lý giữa tập luyện và nghỉ ngơiLiên tục, thường xuyên không nghĩa là tập luyện không còn quãng nghỉ. trái lại, quãng nghỉ là một thành phần của lượng vận động như đã xét. Chính sự luân phiên hợp lý giữa tập luyện và nghỉ ngơi là vấn đề kiện để đảm bảo tính liên tục.Có 3 quãng nghỉ cơ bản thường được áp dụng:Quãng nghỉ vượt mức : là quãng nghỉ mà buổi tập sau được tiến hành đúng vào quá trình hồi sinh vượt mức, tức là vào lúc năng lực vận động của khung hình tăng cao, trên nền của hiệu suất cao của buổi tập trước. - Quãng nghỉ đầy đủ: là quãng nghỉ mà buổi tập sau được tiến hành vào quá trình hồi sinh tương đối. - Quãng nghỉ ngắn: là quãng nghỉ mà buổi tập sau được tiến hành vào quá trình mà dự trữ năng lượng, năng lực hoạt động và sinh hoạt giải trí chưa phục hồi về mức ban đầu. 3.5 Tính tuần tự và quan hệ hợp lý Một trong những mặt của GDTC và HLTT Có thể tóm tắt một số trong những yêu cầu của tính tuần tự như sau:Trong quá trình giáo dục thể chất nhiều năm tính tuần tự chung của nội dung tập luyện được quy định bởi quy luật phát triển theo lứa tuổi; bởi lôgíc chuyển từ giáo dưỡng thể chất chung rộng rãi sang rèn luyện trình độ hoá sâu hơn.Trong việc giáo dục những tố chất thể lực tính tuần tự thể hiện ở logic: trong quá trình phát triển thể chất ban đầu thì thường những bài tập đòi hỏi kĩ năng vận động và sức nhanh được sử dụng nhiều hơn nữa; sau đó tỷ trọng những bài tập sức mạnh tăng dần và ở đầu cuối là những bài tập phát triển sưc bềân. Lô gíc đó phù 20Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết Thúyhợp với quy luật phát triển của những tiền đề sinh học thuận lợi cho việc phát triển những tố chất.Trong từng buổi tập riêng lẻ và trong chu kỳ luân hồi tuần, những bài tập phát triển tố chất thể lực thường được sắp xếp theo trật tự sau: những bài tập sức nhanh – những bài tập sức mạnh – những bài tập sức bền, hoặc những bài tập sức mạnh – những bài tập sức nhanh – những bài tập sức bềnVận dụng triệt để quy luật chuyển kỹ xảoQuán triệt những quy tắc: “Từ nghe biết chưa chắc như đinh”, “Từ dễ đến khó, “Từ đơn giản đến phức tạp”; “Từ đơn lẻ đến tổng hợp”+ Luân phiên hợp lý giữa vận động và nghỉ ngơi5 . NGUYÊN TẮC TĂNG DẦN YÊU CẦU5.1 Bản chất và căn cứNguyên tắc này phản ánh xu hướng chung của những yêu cầu đối với người tập trong quá trình giáo dục thể chất. Đó là xu hướng những trách nhiệm này càng khó dần cả về mức độ phức tạp cả về lượng vận động. Thường xuyên đổi mới trách nhiệm theo hướng tăng dần độ khó và lượng vận động là một tất yếu nếu muốn không ngừng nghỉ nâng cao trình độ thể chất, nâng cao năng lực vận động. Nhờ cơ chế thích nghi mà những phản ứng của khung hình đối với lượng vận động không đổi luôn thay đổi. Tuỳ theo sự thích nghi với lượng vận động rõ ràng mà những biến hóa sinh học trong khung hình do lượng vận động đó gây ra trở nên ít hơn. Để tiếp tục gây ra những biến hóa tốt trong khung hình – cơ sở của sự việc phát triển về trình độ thể lực, hình thái thì lượng vận động phải thay đổi theo hướng tăng.Trong số lượng giới hạn sinh lý nhất định, những biến hóa tốt trong khung hình dứơi tác động của những bài tập thể lực tỷ lệ thuận với khối lượng và cường độ. Trong giáo dục những phẩm chất ý chí cũng tồn tại quy luật tương tự.21Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết Thúy5.2 Thực hiện nguyên tắc• Các yêu cầu khi phức tạp hoá trách nhiệm và nâng cao lượng vận động:Quán triệt nguyên tắc thích hợp Quán triệt tính khối mạng lưới hệ thống: đảm bảo tính tuần tự, tính thừa kế, tính thường xuyên và sự luân phiên hợp lý Một trong những buổi tập.- Việc chuyển sang trách nhiệm mới phức tạp hơn về độ khó và nặng hơn về lượng vận động nên phải tính đến mức độ củng cố của kỹ xảo đã hình thành và sự thích nghi với lượng vận động. - Thời gian thích nghi phụ thuộc vào độ lớn của lượng vận động, đặc điểm thành viên, tính chất trình độ … Khi những điều kiện khác ví như nhau thì lượng vận động càng lớn thì thời gian thích nghi càng dài.• Các hình thức tăng dần lựơng vận động:Hình thức tăng theo đường thẳng dốcHình thức tăng theo bậc thangHình thức tăng theo làn sóng 22Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết ThúyCHƯƠNG 5CÁC PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THỂ CHẤT1. CƠ SỞ CẤU TRÚC CỦA CÁC PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THỂ CHẤT1.1 Lượng vận động và quãng nghỉ những yếu tố thành phần của phương pháp giáo dục thể chấtMột trong những cơ sở quan trọng nhất của tất cả những phương pháp GDTC là vấn đề chỉnh lượng vận động và trật tự phối hợp lượng vận động với nghỉ ngơi.1.1.1 Lượng vận độngKhái niệm chung: Lượng vận động của những bài tập thể lực là mức độ tác động của chúng đến khung hình của người tập. Thành phần của lượng vận động: Lượng vận động được tạo thành bởi hai thành tố là khối lượng và cường độ.+ Khối lượng là độ dài thời gian tác động, là tổng số hoạt động và sinh hoạt giải trí thể lực và những thông số tương tự khác. + Cường độ là mức độ tác động đến khung hình ngừơi tập của bài tập vào mỗi thời điểm rõ ràng, là mức độ căng thẳng mệt mỏi hiệu suất cao của khung hình, là độ lớn của mỗi lần gắng sức… Để xác định cường độ chung người ta thường tính tỷ lệ vận động của buổi tập. Đó là tỷ số giữa thời gian thực tế vận động (thực hiện bài tập) và tổng thời gian buổi tập, hoặc tính cường độ tương đối - đó là tỷ lệ giữa số km chạy với tốc độ thiết yếu và tổng số km đã vượt qua trong buổi tập.Quan hệ giữa khối lượng và cường độ23Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết ThúyCác chỉ số tối đa của khối lượng và cường độ tỷ lệ nghịch với nhau. Các buổi tập có khối lượng lớn chỉ hoàn toàn có thể được thực hiện với cường độ trung bình hoặc thấp. Những buổi tập (bài tập) có cường độ lớn chỉ hoàn toàn có thể được thực hiện với khối lượng nhỏ hoặc trung bình. Điều khiển, trấn áp lượng vận động thông qua điều khiển khối lượng và cường độ một trong những vấn đề mấu chốt của công tác thao tác huấn luyện.Thực nghiệm đã chứng tỏ rằng, nếu đảm vảo những điều kiện thiết yếu trong đó lượng vận động không vượt quá số lượng giới hạn gây ra mệt mỏi quá sức thì khối lượng càng lớn bao nhiêu thì những biến hóa thích nghi càng đáng kể và vững chắc bấy nhiêu và cường độ càng lớn bao nhiêu sẽ tạo nên những quá trình hồi sinh và “hồi sinh vượt mức” mạnh bấy nhiêu. Khối lượng có ảnh hưởng gián tiếp, còn cường độ ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích thể thao. Ngoài khối lượng và cường độ, lượng vận động còn phụ thuộc vào những yếu tố tâm lý. Lượng vận động còn được phân thành :+ Lượng vận động bên phía ngoài. + Lượng vận động bên trong. Thông thường lượng vận động bên phía ngoài và bên trong tương ứng với nhau, Tuy nhiên, không phải lúc nào thì cũng vậy. Lượng vận động bên trong không riêng gì có phụ thuộc vào lượng vận động bên phía ngoài mà còn phụ thuộc vào đặc điểm và trạng thái của người tập. 1.1.2 Quãng nghỉ và sự phối hợp giữa vận động và những quãng nghỉLập kế hoạch và điều chỉnh lượng vận động thông qua khối lượng và cường độ là vấn đề cơ bản của phương pháp giáo dục thể chất. Tuy nhiên, khi xây dựng phương pháp nhằm mục đích đạt đến hiệu qủa của giáo dục thể chất cần để ý quan tâm 24Ðề cương môn LL&PP GDTC- HỆ VHVL – GV Lâm Tuyết Thúyđến một yếu tố nữa, đó là quãng nghỉ và sự phối hợp Một trong những quãng nghỉ và vận động. Căn cứ vào mức độ hồi sinh sau vận động mà những quãng nghỉ được phân thành 3 loại: Quãng nghỉ đầy đủ là quãng nghỉ mà lượng vận động tiếp theo được thực hiện vào thời điểm kĩ năng vận động thể lực đã hồi sinh về mức ban đầu. Quãng nghỉ ngắn là quãng nghỉ mà lượng vận động tiếp theo được thực hiện vào thời điểm những hiệu suất cao riêng lẻ hoặc toàn bộ khung hình còn chưa kịp hồi sinh về mức ban đầu. Quãng nghỉ vượt mức là quãng nghỉ mà lượng vận động tiếp theo được thực hiện vào thời điểm đang ra mắt quá trình hồi sinh vượt mức+ Có thể điều khiển lượng vận động bằng phương pháp chọn những quãng nghỉ rất khác nhau. Tùy theo quãng nghỉ mà lượng vận động riêng lẻ hoặc của tất cả buổi tập thay đổi. + Việc chọn quãng nghỉ còn tuỳ thuộc vào mục tiêu tập luyện. + Tính chất của những quãng nghỉ không cố định và thắt chặt mà thay đổi theo trạng thái thể lực của khung hình người tập. 2. CÁC PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THỂ CHẤT2.1 Nhóm phương pháp sử dụng lời và phương pháp trực quan Nhóm những phương pháp này còn có trách nhiệm là truyền đạt phương pháp thực hiện động tác, những kiến thức và kỹ năng liên quan đến động tác và hình thành hình tượng vận động ở người tập.2.1.1 Nhóm phương pháp sử dụng lời nói25
