Mẹo về Cách sử dụng dụng cụ tập bụng Mới Nhất
Bùi Quang Tín đang tìm kiếm từ khóa Cách sử dụng dụng cụ tập bụng được Update vào lúc : 2022-06-26 08:24:02 . Với phương châm chia sẻ Bí kíp về trong nội dung bài viết một cách Chi Tiết 2022. Nếu sau khi Read tài liệu vẫn ko hiểu thì hoàn toàn có thể lại Comment ở cuối bài để Tác giả lý giải và hướng dẫn lại nha.
Bụng là phần khung hình dễ tích mỡ nên nhiều người rất muốn rèn luyện để giảm mỡ và làm săn chắc những nhóm cơ tại đây. Nếu bạn đang tìm kiếm một dụng cụ tập cơ bụng tại nhà thì đây đó đó là nội dung bài viết mà bạn cần.
Nội dung chính- Máy trượt gập bụng đa năngDụng cụ rockerThanh xà tập cơ bụngGhế tập bụng romanBóng đàn hồiGhế dài tập cơ bụngVideo liên quan
Chỉ với những dụng cụ tập cơ bụng tại nhà, bạn không những hoàn toàn có thể làm thon gọn phần bụng mà còn rèn luyện được thêm những vùng cơ khác trên khung hình. Trong nội dung bài viết này, mời bạn cùng LEEP.APP mày mò 7 dụng cụ tập cơ bụng tại nhà đang “hot” năm 2022 nhé!
Máy trượt gập bụng đa năng
Nếu bạn đang tìm kiếm dụng cụ tập cơ bụng tại nhà thì một chiếc máy trượt gập bụng đa năng hoàn toàn có thể là lựa chọn hoàn hảo nhất cho bạn. Các loại máy này thường được thiết kế với khung hình vòng cung được cho phép bạn gập bụng và thực hiện những động tác nghiêng khác.
Bạn sẽ quỳ gối trên ghế tập, sau đó đặt tay lên tay cầm. Bằng cách dùng lực tay và cơ bụng, bạn kéo người lên phía trên. Lúc này, ghế cũng thổi lên theo hoạt động và sinh hoạt giải trí của khung hình. Phần đệm được cho phép bạn di tán lên xuống và vặn xoắn người thuận tiện và đơn giản nhằm mục đích nâng cao tính linh hoạt của nhóm cơ lõi và tạo ra sự ổn định để tránh những chấn thương ở thắt sống lưng.
Ngày nay, một số trong những loại máy được làm từ thép không gỉ nên luôn đảm bảm được độ chắc như đinh trong quá trình tập. Không những vậy, chúng còn được cho phép bạn điều chỉnh trọng lượng lực cản tùy ý, từ đó giúp bạn tăng dần độ khó của những bài tập.
Con lăn
Con lăn là một trong những dụng cụ tập cơ bụng tại nhà hiệu suất cao và đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể sử dụng. Đối với những người dân mới khởi đầu tập, con lăn có động cơ tự động hoàn toàn có thể giúp bạn thay đổi cường độ của những bài tập cơ bụng một cách thuận tiện và đơn giản.
Con lăn giúp vận động nhiều nhóm cơ trên khung hình
Con lăn tập bụng có kết cấu một bánh xe ở giữa, bên phía ngoài kèm 2 tay cầm. Khi sử dụng loại máy này, bạn quỳ gối, tay nắm vào tay cầm. Sau đó, bạn từ từ đẩy con lăn về phía trước, đồng thời duỗi thẳng người. Bài tập này sẽ giúp vận động đồng thời nhiều nhóm cơ trên khung hình, gồm có cả cơ lõi sâu, cơ bụng chéo, cơ ngực, cơ vai và cơ cánh tay.
Dụng cụ rocker
Nếu muốn tìm một dụng cụ tập cơ bụng tại nhà vững chắc thì bạn hoàn toàn có thể xem xét đến dụng cụ rocker mà chúng tôi sắp ra mắt sau đây. Dụng cụ này được cho phép bạn thực hiện động tác gập bụng thuận tiện và đơn giản, từ đó giúp làm săn chắc những cơ bắp, đồng thời hạn chế tình trạng mỏi sống lưng và mỏi cổ.
Rocker có kết cấu chắc như đinh, phần dưới có đệm tương hỗ đầu. Nếu bạn thuộc típ người không thích những dụng cụ quá phức tạp thì đây là dụng cụ tập cơ bụng dành riêng cho bạn. Bạn hoàn toàn có thể tháo lắp thiết bị này chỉ trong vòng vài phút.
Rocker có kết cấu chắc như đinh với phần dưới có đệm tương hỗ đầu
Thanh xà tập cơ bụng
Đây là loại máy đa năng được cho phép bạn rèn luyện những nhóm cơ không riêng gì có ở bụng mà còn ở nhiều vùng khác trên khung hình. Thanh xà tập cơ bụng phối hợp nhiều hiệu suất cao rất khác nhau, giúp bạn rèn luyện phần cơ bụng và cơ chéo bụng.
Bài tập nâng đùi hoàn toàn có thể giúp làm săn chắc những cơ ở chân. Trong khi đó, việc nâng người sẽ được cho phép bạn củng cố phần cơ ngực và cơ tay. Ngoài ra, phần chống của máy còn tương hỗ bạn rèn luyện cơ tam đầu và tăng cường sức mạnh phần trên khung hình.
Dụng cụ này được cho phép bạn rèn luyện nhiều nhóm cơ rất khác nhau
Ghế tập bụng roman
Bạn đang tìm kiếm dụng cụ tập cơ bụng cho phòng tập “tại gia” của tớ? Vậy thì một chiếc ghế roman (ghế La Mã) là lựa chọn mà bạn hoàn toàn có thể xem xét. Khi tập, bạn hãy nằm sấp trên ghế, đặt chân vào phần giữ. Sau đó, bạn siết chặt phần cơ ở bụng và từ từ nâng người lên. Phần giữ chân của những chiếc ghế này tương đối chắc như đinh và hoàn toàn có thể điều chỉnh theo nhu yếu của bạn. Ghế tập bụng roman không riêng gì có giúp rèn luyện phần cơ ở bụng mà còn tác động đến vùng xương chậu của bạn.
Ghế tập bụng roman không riêng gì có giúp rèn luyện phần cơ ở bụng mà còn tác động đến vùng xương chậu của bạn
Bóng đàn hồi
Đây là loại dụng cụ vừa đáp ứng được nhu yếu của bạn vừa có mức giá cả vô cùng phải chăng. Tập luyện với bóng đàn hồi sẽ mang lại hiệu suất cao làm săn chắc cơ bụng tương tự như gập bụng vì chúng buộc bạn phải sử dụng nhiều cơ bắp hơn để giữ thăng bằng cho khung hình.
Các quả bóng đàn hồi hay còn gọi là bóng tập gym thường có dụng cụ bơm đi kèm, giúp bạn hoàn toàn có thể bơm phồng và làm xẹp bóng nhanh gọn. Vì vậy, bạn không hề sợ bóng chiếm hết diện tích s quy hoạnh trong nhà. Dụng cụ này cũng luôn có thể có nhiều kích thước nên bạn hoàn toàn có thể lựa chọn cỡ bóng phù phù phù hợp với nhu yếu của tớ mình.
Bạn hoàn toàn có thể thực hiện nhiều bài tập cơ bụng với bóng đàn hồi
Ghế dài tập cơ bụng
Ghế dài tập cơ bụng là dụng cụ phù hợp cho những bạn không thích ồn ào và không thích phức tạp. Loại máy này sẽ không còn quá nhiều bộ phận và rõ ràng hoạt động và sinh hoạt giải trí nên bạn hoàn toàn có thể nhanh gọn làm quen và thuận tiện và đơn giản điều chỉnh máy theo sở thích của tớ. Luyện tập với ghế dài tập cơ bụng sẽ làm săn chắc những cơ ở bụng và hạn chế căng cơ sống lưng hiệu suất cao. Ngoài ra, dụng cụ này còn mang lại sự thoải mái và độ bền vượt trội cho bạn.
Đây là loại máy tập cơ bụng khá quen thuộc
Những dụng cụ tập cơ bụng tại nhà kể trên tương đối đơn giản nhưng lại hoàn toàn có thể mang lại nhiều hiệu suất cao không ngờ. Hy vọng nội dung bài viết này của LEEP.APP đã giúp bạn lựa chọn được cho mình những dụng cụ phù hợp nhất.
Nguồn tham khảo
The 7 Best Ab Machines of 2022 https://www.verywellfit.com/best-ab-machines-4157451 Ngày truy cập: 08/11/2022
