Thủ Thuật về Tại sao chườm nóng vai gáy lại giúp ngủ ngon 2022
Hà Huy Tùng Nguyên đang tìm kiếm từ khóa Tại sao chườm nóng vai gáy lại giúp ngủ ngon được Cập Nhật vào lúc : 2022-11-26 04:46:09 . Với phương châm chia sẻ Mẹo Hướng dẫn trong nội dung bài viết một cách Chi Tiết 2022. Nếu sau khi tham khảo tài liệu vẫn ko hiểu thì hoàn toàn có thể lại Comment ở cuối bài để Ad lý giải và hướng dẫn lại nha.Làm sao để khắc phục tình trạng đau nhức cổ khi ngủ dậy
Nội dung chính Show- Làm sao để khắc phục tình trạng đau nhức cổ khi ngủ dậy1. Vì sao ngủ dậy bị đau nhức cổ? Sai tư thế ngủ Dùng gối kê đầu không phù hợp Chuyển động đột ngột khi ngủDo chấn thương Các bệnh xương khớpSử dụng thuốc giảm đau không kê toaLiệu pháp chườmMassage cơ cổThực hiện phương pháp bấm huyệt 3. Khi nào bạn nên gặp bác sĩ khi bị đau nhức cổ?
Bị đau nhức cổ thường mang lại cảm hứng căng cứng, kèm theo đau nhức. Tình trạng này xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân như tư thế ngủ sai cách hoặc mắc những bệnh lý về cột sống. Vậy làm thế nào để khắc phục hiệu suất cao cơn đau nhức cổ? Hãy cùng tham khảo ngay nội dung bài viết dưới đây.
MỤC LỤC NỘI DUNG
- 1. Vì sao ngủ dậy bị đau nhức cổ?
- Sai tư thế ngủ Dùng gối kê đầu không phù hợp Chuyển động đột ngột khi ngủDo chấn thương Các bệnh xương khớp
- Sử dụng thuốc giảm đau không kê toaLiệu pháp chườmMassage cơ cổThực hiện phương pháp bấm huyệt
1. Vì sao ngủ dậy bị đau nhức cổ?
Ngủ dậy bị đau nhức cổ thường mang lại cảm hứng căng cứng, kèm theo đau nhức khi thực hiện động tác đơn giản như xoay cổ, quay đầu. Tình trạng này hoàn toàn có thể là hệ quả từ những nguyên nhân như:
Sai tư thế ngủ
Thói quen nằm sấp khi ngủ hoàn toàn có thể khiến cổ bị vẹo sang một bên trong nhiều giờ liền, dẫn đến tình trạng căng cơ, đau và cứng cổ khi thức dậy vào mỗi buổi sáng. Thay vào đó, bạn nên ngủ với tư thế ngủ lành mạnh, khoa học hơn: nằm ngủ nghiêng hoặc nằm ngửa.
Nếu bạn ngủ với tư thế nằm nghiêng, hãy thử kê một chiếc gối nhỏ giữa hai chân. Vì điều này hoàn toàn có thể giúp duy trì vị trí cổ thẳng hàng với cột sống của bạn, từ đó giảm cơn đau nhức cổ vào buổi sáng.
Thói quen nằm sấp khi ngủ hoàn toàn có thể tăng áp lực lên cổ, hình thành cơn đau cổ khi thức giấc
Dùng gối kê đầu không phù hợp
Sử dụng gối kê đầu không phù hợp cũng là căn nguyên gây ra tình trạng đau cơ cổ. Chức năng của gối kê là giữ cho đầu của bạn ở vị trí trung lập, tạo tư thế ngủ thoải mái, giảm thiểu cơn đau ở vùng gáy cổ khi thức dậy vào sáng sớm. Vì vậy, nếu chọn gối kê quá cao, cổ của bạn sẽ bị đẩy về phía trước, gây trở ngại vất vả khi thực hiện động tác xoay vặn.
Tốt nhất là bạn nên sử dụng gối kê mềm mại và mượt mà, ví dụ như cao su có độ đàn hồi tốt hoặc nhiều chủng loại gối hơi để nâng đỡ đầu và cổ của bạn đúng cách, từ đó giúp giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn tiềm ẩn đau nhức cổ cũng như cải tổ tốt chất lượng giấc ngủ.
Chuyển động đột ngột khi ngủ
Các cử động đột ngột, ví dụ như ngồi bật dậy hoặc vung tay chân khi mơ ngủ thường gây ra những phản ứng co thắt, đau nhức cổ vai gáy. Ngoài ra, những tư thế lăn, trở người hoặc nỗ lực ngủ cũng gây căng thẳng mệt mỏi và áp lực lên cổ. Nếu tình trạng này kéo dãn thường xuyên sẽ làm bong gân, tạo cảm hứng đau mỏi, rất khó chịu khi thức giấc.
Do chấn thương
Một số chấn thương khi tập luyện thể thao thường không mang lại cơn đau ngay lập tức. Thay vào đó, bạn sẽ cảm nhận tình trạng mỏi cổ sau một vài ngày. Đặc biệt, những biểu lộ đau nhói thường xuất hiện vào lúc sáng sớm vừa ngủ dậy.
Các bệnh xương khớp
– Đau cơ xơ hóaLà tình trạng đau mạn tính sâu trong cơ, dây chằng, gân và bộ phận mềm của khung hình. Các điểm đau khi ấn sâu thường tập trung ở vùng cổ, vai, gáy hoặc sống lưng. Đồng thời, cơn đau hoàn toàn có thể ngày càng tăng vào buổi sáng và buổi tối.
– Thoát vị đĩa đệm cột sống cổDo vận động thể chất vượt quá số lượng giới hạn, tư thế nằm ngồi sai cách hay chịu áp lực lớn trong thời gian dài nên những đĩa đệm trên khu vực cột sống cổ rất dễ bị tổn thương và thoát vị, gây ra tình trạng đau mỏi gáy, đau nhức bả vai trái hoặc phải, hoặc đau nhức 1 bên vai trái hoặc phải, dẫn đến trở ngại vất vả trong việc cúi ngửa hoặc quay cổ.
– Thoái hóa cột sống cổLà hiện tượng kỳ lạ hư khớp trên những diện đốt sống, đĩa đệm đốt cho tới những bao hoạt dịch, dây chằng. Về lâu dài, quá trình này gây ra chứng thoái hóa đốt sống, gây đau nhức bả vai trái hoặc phải, hoặc đau nhức 1 bên vai trái hoặc phải, và làm tăng cảm hứng đau mỏi, đặc biệt là lúc cử động vùng cổ.
Thoái hóa cột sống cổ là nguyên nhân ngày càng tăng những cơn đau nhức cổ, đặc biệt là lúc thực hiện động tác xoay cổ
Sử dụng thuốc giảm đau không kê toa
Nếu cơn đau nhức cổ kéo dãn, ảnh hưởng đến kĩ năng vận động vùng cổ, bạn hoàn toàn có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê toa như Hapacol 650. Nhờ chứa thành phần đó đó là Paracetamol và tá dược vừa đủ 1 viên, Hapacol 650 có tác dụng giảm đau, kháng viêm trong trường hợp đau đầu, đau nhức do cảm cứng, đau họng, đau nhức cơ xương, đau do viêm khớp hay đau sau khi tiêm ngừa, nhổ răng, phù hợp cho những người dân lớn và trẻ em trên 12 tuổi trong tầm khối lượng 43-65kg. Hơn thế nữa, do được bào chế dưới dạng viên tiện lợi nên bạn hoàn toàn có thể mang theo sản phẩm đến bất kỳ đâu.
Hapacol 650 với thành phần đó đó là paracetamol giúp giảm cơn đau hiệu suất cao
Liệu pháp chườm
Thực hiện chườm nóng hoặc chườm lạnh sẽ giúp bạn đẩy lùi tình trạng mỏi gáy cổ một cách hiệu suất cao. Đối với liệu pháp chườm lạnh, bạn cần lưu ý không chườm đá lạnh trực tiếp lên da. Tốt nhất, bạn hãy bọc đá trong khăn sạch hoặc dùng túi gel lạnh sẽ giảm cảm hứng tê buốt, hạn chế tối thiểu tổn thương da.
Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể xen kẽ chườm nóng với miếng đệm nóng ở nhiệt độ vừa phải hoặc tắm nước ấm mỗi ngày để thư giãn và thả lỏng những cơ, từ đó làm thuyên giảm tình trạng đau nhức cổ.
Massage cơ cổ
Massage là phương pháp hữu hiệu vừa giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, cải tổ tâm trạng, vừa tương hỗ giảm thiểu tình trạng đau mỏi hay sái cổ khi ngủ. Theo đó, bạn chỉ việc nhẹ nhàng dùng lực từ bàn tay hoặc ngón tay massage trực tiếp lên vùng cổ, vai, gáy theo hoạt động và sinh hoạt giải trí tròn. Phương pháp này sẽ giúp giãn cơ, thúc đẩy lưu thông máu, giảm sút cảm hứng đau nhức và mỏi cổ.
Thực hiện phương pháp bấm huyệt
Bấm huyệt là phương pháp có tác dụng giảm đau nhức cổ toàn diện và hiệu suất cao lúc bấy giờ. Bằng cách tác động lên những điểm huyệt, những cơn đau ở cổ sẽ được kích thích, thư giãn và làm dịu đáng kể.
Cách bấm huyệt trị đau nhức cổ gồm có tiến trình sau:
Bước 1: Thả lỏng và hít thở thật sâu để tạo sự thoải mái, thư giãn trong quá trình thực hiện phương pháp bấm huyệt
Bước 2: Tiến hành xoa bóp với áp lực mạnh và sâu lên những huyệt được xác định để điều trị đau cổ. Xoay ngón tay theo hoạt động và sinh hoạt giải trí tròn hoặc lên xuống trong khoảng chừng 3-4 tại từng điểm huyệt. Nếu bạn cảm thấy đau nhói ở khu vực nào, hãy dừng ngay lập tức
Bước 3: Lặp lại phương pháp bấm huyệt trong ngày để cải tổ dứt điểm tình trạng đau cơ cổ.
3. Khi nào bạn nên gặp bác sĩ khi bị đau nhức cổ?
Tình trạng đau mỏi cổ khi ngủ dậy hoàn toàn có thể tự khỏi sau vài ngày được chăm sóc. Mặc dù vậy, bạn vẫn cần đến khám bác sĩ tại phòng khám chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị kịp thời nếu như xuất hiện chứng cứng cổ, đau mỏi, kèm theo bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Sốt caoĐau đầuBuồn nônĐau ngực và khó
thởXuất hiện cục u ở vùng cổKhó nuốt thức ănCơn đau lan xuống cánh tay hoặc chânTê bì, ngứa ran ở tay chân
Người bệnh cần thăm khám bác sĩ càng sớm càng tốt nếu cơn đau nhức cổ kéo dãn kèm theo những triệu chứng không bình thường
Ngủ dậy bị đau nhức cổ là tình trạng bệnh phổ biến lúc bấy giờ. Tuy nhiên, nếu dữ thế chủ động điều trị và phòng ngừa đau nhức cổ thông qua những giải pháp như massage, tập thể dục, sử dụng thuốc giảm đau không kê toa, hay thăm khám bác sĩ kịp thời, bạn hoàn toàn có thể cải tổ đáng kể tình trạng đau cổ, căng cơ trong thời gian ngắn nhất.
Nguồn tham khảo:
https://www.webmd.com/pain-management/why-does-my-neck-hurt#2
https://www.healthline.com/health/neck-pain
https://www.spine-health.com/conditions/neck-pain/how-treat-stiff-neck-after-sleeping
Tải thêm tài liệu liên quan đến nội dung bài viết Tại sao chườm nóng vai gáy lại giúp ngủ ngon