Kinh Nghiệm Hướng dẫn 5 sai lầm về tư duy sức khỏe số 1 năm 2022 Chi Tiết
Bùi Bình Minh đang tìm kiếm từ khóa 5 sai lầm về tư duy sức khỏe số 1 năm 2022 được Update vào lúc : 2022-10-14 05:06:29 . Với phương châm chia sẻ Bí quyết về trong nội dung bài viết một cách Chi Tiết Mới Nhất. Nếu sau khi đọc nội dung bài viết vẫn ko hiểu thì hoàn toàn có thể lại Comment ở cuối bài để Admin lý giải và hướng dẫn lại nha.Trái cây là thành phần không thể thiếu trong chính sách ăn uống lành mạnh mẽ và tự tin của tất cả chúng ta. Bởi chúng là nguồn đáp ứng vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa thiết yếu giúp thúc đẩy khung hình khỏe mạnh. Tuy nhiên một số trong những sai lầm khi tiêu thụ trái cây hoàn toàn có thể khiến chúng trở thành "nguồn lây lan bệnh tật" cho con người ví dụ như tăng cân, đầy bụng, tăng đường huyết trong máu.
5 sai lầm khi ăn trái cây hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe
1. Ăn trái cây chấm muối hoặc trộn cùng muối
Theo Subah Jain Saraf (Chuyên Viên sức khỏe của tờ Satvic Movemen): Việc tiêu thụ trái cây cùng muối tuy đem lại mùi vị ngon hơn nhưng nó lại hoàn toàn có thể khiến trái cây mất nước, đó là tín hiệu của việc mất chất dinh dưỡng.
Ngoài ra, ăn trái cây cùng muối cũng làm khung hình nạp vào một lượng muối rất lớn. Khi tất cả chúng ta ăn thừa muối, khung hình cũng tìm cách tăng đào thải natri qua nước tiểu, dẫn tới mất kali, canxi và nhiều khoáng chất khác, từ đó hoàn toàn có thể gây loãng xương, sỏi thận và những rối loạn khác do mất những khoáng chất. Ngoài ra ăn thừa muối còn làm tăng tình trạng giữ nước và phù, đặc biệt ở bệnh nhân có suy tim và xơ gan.
Chuyên gia khuyên nên ăn trái cây tươi, không sử dụng thêm gia vị dù là đường hay muối để tận dụng hết quyền lợi của chúng và không khiến ra tác dụng phụ cho sức khỏe.
2. Ăn trái cây ngay sau khi ăn xong
Theo Chuyên Viên dinh dưỡng Shilpa Arora chia sẻ trên trang NDTV: Trái cây là "siêu thực phẩm", đáp ứng chất dinh dưỡng thiết yếu của tự nhiên. Tuy nhiên, có thuở nào điểm tránh việc ăn trái cây đó là ngay sau khi ăn xong.
Nhiều người nghĩ ăn xong thì nên phải có trái cây để tráng miệng, nhưng thực tế là trái cây có chứa nhiều đường và carbohydrate, nếu ăn trong lúc no sẽ khiến đường huyết tăng vọt.
Lý do thứ hai đó là thời điểm hiện nay dạ dày đang no, nếu cố "nhồi nhét" thêm sẽ gây đầy bụng, khó tiêu, tăng áp lực lên dạ dày.
Ngoài ra, việc ăn trái cây sau bữa tiệc sẽ khiến những chất dinh dưỡng trong chúng không được hấp thụ đúng cách, gây tiêu tốn lãng phí.
Chuyên gia khuyên bạn nên để khoảng chừng cách ít nhất 30 phút giữa bữa tiệc chính và bữa tiệc nhẹ bằng trái cây.
3. Rửa trái cây sau khi cắt
Rửa trái cây sau khi cắt là sai lầm không bao giờ nên phạm phải. Bởi sẽ khiến những vitamin và khoáng chất trong trái cây bị rửa trôi, đó là nguyên do vì sao hoa quả đã gọt vỏ mà bị rửa thì sẽ có vị nhạt hơn. Đồng thời sai lầm này cũng làm tăng rủi ro tiềm ẩn tiềm ẩn nhiễm khuẩn cho những loại quả đó.
4. Ăn trái cây trước khi ngủ
Ăn trái cây ngay trước khi ngủ không phải là một ý kiến hay, trên thực tế, đó là vấn đề tồi tệ nhất bởi số lượng đường trong hoa quả sẽ khiến lượng đường trong máu bạn tăng cao, khiến đầu óc bạn tỉnh táo hơn nên khó đi vào giấc ngủ.
Bên cạnh đó, thời điểm đi ngủ là lúc khung hình cần phải nghỉ ngơi nên sẽ ít vận động, lượng đường trong hoa quả đi vào không được sử dụng sẽ tích tụ lại, gây tăng cân, khó tiêu, làm tăng rủi ro tiềm ẩn tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường.
Chuyên gia khuyên bạn nên ăn trái cây trước giờ đi ngủ ít nhất 2-3 tiếng.
5. Ăn quá nhiều những loại quả nhiều đường
Lợi ích của trái cây đối với sức khỏe ắt là vấn đề không còn gì để bàn cãi. Thậm chí nhiều người còn nhận định rằng ăn trái cây sẽ không biến thành béo, cho nên vì thế họ lựa chọn cách nhịn cơm và thay bằng việc ăn hoa quả lên gấp bội. Tuy nhiên, thực tế không phải loại trái cây nào thì cũng tương hỗ khung hình giảm cân. Bởi có một số trong những loại quả chín chứa lượng đường rất cao, ăn nhiều sẽ khiến khung hình bị thừa calo và tích tụ mỡ là đằng khác. Ví dụ hoàn toàn có thể kể tới như sầu riêng, mít, vải, xoài chín...
Vậy nên lúc đang ăn kiêng, chị em tuyệt đối cần hạn chế ăn những loại quả nhiều đường kẻo hoàn toàn có thể gây tăng cân mất trấn áp.
Theo Healthshots, NDTV
Tải thêm tài liệu liên quan đến nội dung bài viết 5 sai lầm về tư duy sức khỏe số 1 năm 2022